سلام من هلیا داربوی هستم.
عضو کتابخانه مکتب فرهاد خارگ.
در قسمتی از این کتاب نوشته شده...
ژن های ما به گونه ای نیستند که نیاز به سخت کوشی را از بین ببرند.
انها شفاف سازی میکنند.
انها  به ما میگویند باید در این حوزه ها تلاش کنی.
وقتی نقاط قوت مان را متوجه شدیم<دیگر میدانیم باید زمان و انرژی خود  را در کجا صرف کنیم .
می دانیم که باید به دنبال کدام فرصت ها بگردیم و باید از کدام چالش ها اجتناب کنیم.
هر چقدر ماهیتمان را به شکل بهتری درک کنیم"استراتژی ما بهتر خواهد شد.
مطمعنم خوشتون میاد.
          

            همینو بگم که کسی بودم متنفر از کتاب های روانشناسی :)
احساس میکردم یکی داره به زور نصیحتم میکنه و من چرا باید بهش گوش کنم ؟
اما به پیشنهاد یکی از اساتیدم عادت های اتمی رو شروع کردم و از همون روز اول تغییرات فکری و تغییر در نوع برنامه ریزی رو در زندگیم حس کردم 
علاوه بر عادت سازی های درست، ذهنیتم رو به کتاب های روانشناسی عوض کرد !
          

            به عنوان یک کتاب معروف اینستاگرامی، ازش انتظار زیادی نداشتم. اما منو شیفته ی خودش کرد
ما برای اینکه در زندگی به چیزهایی که میخوایم برسیم باید عادتهامون رو تغییر بدیم. این کتاب درباره ی فرآیند تغییر عادتها حرف میزنه: اینکه چطور در خودمون عادتهای خوب به وجود بیاریم و عادتهای بدمون رو حذف کنیم

سیستم کتاب مرحله به مرحله ست و تناسب خوبی بین صحبت های تئوری و راهکارهای عملیش وجود داره. 

من خیلی ازش راضی بودم
          

            این کتاب پیش‌تر توسط چندین و چند ناشر دیگر با عنوان " عادت‌های اتمی" منتشر شده است. می‌توان  آن را در رسته‌ی کتاب‌های توسعه‌ی فردی جای داد اما از آن دست نوشته‌های انگیزشی هیجان‌برانگیز نیست که بعد از آن گمان ببرید می‌توانید دنیا را تغییر دهید. برعکس، تلاش‌های کوچک زندگی را نشان می‌دهد که تکرار آن‌ها نتایج بزرگی را به همراه می‌آورد.
آوردن مثال‌هایی واقعی در ابتدای هر فصل، داشتن چارچوبی نوین برای خلق و پیشبرد عادت‌ها و البته گره‌زدن آن‌ها به مفاهیم اندیشمندان پیشینی، همه و همه با کوله‌باری از عمل‌گرایی در عین واقع‌گرایی خواننده را راهی مسیر زندگی عادی می‌کند. با تکرار خرده‌عادت‌ها نوید تغییر هویت می‌دهد و با کوتاهی هرکدام از فصول کتاب و درنهایت نگارش یک کتاب  ۲۰ فصلی (به‌جای مثلاً چهار فصل بزرگ) ادعای خود را در اسلوب نوشتن اثرش هم به ما ثابت کرده است.
اجازه بدهید که بگویم این کتاب توانست واقعاً مرا به حرکت درآ‌ورد و تغییراتی در زندگی روزمره‌ام ایجاد کند. تغییراتی کوچک که به‌قول خود کتاب خرده‌خرده روی هم جمع می‌شوند و شاید یک تغییر بزرگ را پیش رویمان بیاورند. هرچند همان طور که نویسنده اول کتاب اشاره می‌کند، "این پیشرفت‌ها کوچک‌اند اما باعث می‌شوند حس کنم بر زندگی‌ام مسلطم!"
بله، به‌جای نتیجه فعلاً بر تغییر سیستم تمرکز کرده‌ام، انتظاراتم را پایین آورده‌ام، دوپامین و ویژگی‌های فیزیولوژی کهن را به رسمیت شناخته‌ام، برای دستاوردهای کوچک پاداش در نظر می‌گیرم و و چندین و چند تکنیک کاربردی و ساده‌ی دیگر که گویا نیازمند آن بودم تا یکی در یک مجموعه مدام آن‌ها را برایم یادآوری کند تا سنگینی نگاهم به زندگی کمی کاهش یابد.
          

            خوانا، کیفیت خوب، لازم برای هرکس اعم از خوب و بد.
این کتاب می تونه کلی بهت کمک کنه که عادت های خوب بسازی و همینطور عادت بد، چون بعضی عادت های بد رو ما فکر می‌کنیم که اتفاقا خوبن.
اگر بخوام توصیه‌ی برای کسی که میخواد این کتاب رو بخونه بکنم اینکه حتما از اول کتاب تا آخرش یادداشت برداری کن.
          

            کتاب خوبی برای آموزش "ساختن عادت" بود و جزئی‌تر از کتاب "قدرت عادت" به مراحل مختلف عادت‌ها پرداخته‌بود. تاکید کتاب بر این بود که عادت‌ها را می‌توان تغییر داد و این تغییر دادن به پله هایی نیاز دارد.
برای ایجاد عادت خوب:
سرنخ آن را شفاف و آشکار کنید.
جذابش کنید که به آن تمایل پیدا کنید.
پاسخ به آن را ساده کنید.
پاداش آن را رضایت‌بخش کنید.
و برای ترک عادت بد:
سرنخش را مخفی کنید.
غیر جذابش کنید که کششی به آن نداشته باشید.
پاسخ دادن به آن را دشوار کنید.
پاداش آن را عامل نارضایتی کنید.

جزئیات کمک‌کننده‌ی زیادی در کتاب آمده که بتوان قدم به قدم عادت‌های کوچکی برای رسیدن به اهداف بزرگ ساخت.
          

            عادت های اتمی....
اگر عادت بدی داری و نمی توان از اون عادت را کنار بگذارید و عادت های خوب را جاگزین کنی این کتاب را براید پیشنهاد میکنم.
من که نتیجه خوبی ازش گرفتم و نتیجه خیلی سریع، یعنی قبل اینکه کتاب را به پایان برسانم توانستم عادت های بد را کنار بگذارم و عادت های خوب را جاگزین کنم.
به طور مثال قبل اینکه این کتاب را بخونم اصلاً یک دقیقه هم نمی‌توانستم گوشی همراه خود را از دستم کنار بگذارم همش تو انستاگرام بودم و خوشبختانه این کتاب را حل را برای من نشان داد الان گاهی فراموش میکنم که گوشی دارم.
خلاصه بگم برای موفقیت عالی است اگر تو هم تشنه موفقیت استی پس این کتاب را از دست نده.
راهکار های خیلی ساده به همراه دارد یعنی خسته کن نیست...
و من دوست دارم یک بار دیگه هم مطالعه کنم این کتاب خفن را  چون بعد یک مدت وقتی یک کتاب را دوباره مطالعه میکنی برداشت های جدید میکنی از کتاب که قبلاً نکرده بودی.


          

            اسم کتاب  اولین چیزی که برام تداعی کرد  یک چیز خارق العاده و غیر معمول بود ولی با خوندن این کتاب درک می‌کنیم چقدر عادت‌های کوچک و از نظر ما بی اهمیت وجود دارد که می‌تواند موجب تغییرات بزرگ شود
نکات بسیار کوچک که در عین این که همه ما از آن اطلاع داریم ولی به آن توجه  نمی‌کنیم
این کتاب راهکار های مفیدی رو به  ما می‌آموزد تا موجب نهادینه شدن این عادت ها شود
در مجموع باید این کتاب را برای مطالعه مفید قلمداد کرد و از اون دست کتاب‌هایی است که واقعاً ارزش خواندن و وقت صرف کردن را دارد