این کتاب در مورد رنج و نحوه‌ی مواجهه با اون در زندگیه. نویسنده یک راهب بوداییه و الان که در حال نوشتن این متن هستم، ۹۵ سال داره (از فعالین صلح ویتنام بوده)، به همین دلیل مرتبا ارجاعاتی به بودا، آموزه‌هاش و داستان‌هاش داده و به جنگ ویتنام هم چندین بار اشاره کرده.‌
در کل کتاب یک گزاره‌ی اصلی داره: اینکه رنج قابل اجتناب نیست، و اگر روزی حذف بشه، شادی هم به همراه اون از بین می‌ره؛ دقیقا شبیه اینکه نیلوفر در گل و لای مرداب رشد می‌کنه. اصلی‌ترین توصیه‌ی کتاب هم برای درست رنج بردن ذهن‌آگاهیه. 
توصیه‌هایی هم در زمینه‌ی نظر به رنج دیگران داره و به خصوص از بخش رنج درگذشتگان لذت بردم. دو فصل انتهایی کتاب هم در مورد شادی صحبت کرده. 
من رو خیلی به یاد ابتدای هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها انداخت. البته نوع بیان راوی تفاوت بسیار بسیار زیادی داره و این کجا و آن کجا. 
کلا تورق‌ش خالی از لطف نیست، اما پرگویی و تکرار زیاد داره که البته بیشتر کتاب‌های خودیاری این مشکل رو دارن.‌ ترجمه‌ هم روان و خوبه.‌
        

          کتابی بر اساس آموزه‌های بودایی و بر پایه‌ی ذهن‌آگاهی، در مورد مواجهه‌ی درست با رنج، زیستن در زمان حال و خلق شادی برای خود و دیگران.
این خلاصه‌ترین چیزیه که می‌تونم درباره‌ی کتاب نیلوفر و مرداب بگم. مطالبش رو دوست داشتم؛ با بعضی موضوعات قبلا برخورد داشتم و حتی تمرین‌های ذهن‌آگاهی رو مدتی انجام می‌دادم و حالا یادآوری‌شون برام مفید بود. بعضی مطالب هم برام جدید بودن.
این بین، اندک مواردی هم بودن که به خوبی درک نکردم. به نظرم یا به‌قدر کافی توضیح داده نشده بود (در صورتی که بعضی مطالب دیگه بارها تکرار شده بود) و یا برای فهمیدن‌شون کلا باید رفت راهب شد! اما خب، قرار نیست صد در صد یه کتاب رو بفهمیم یا باهاش موافق باشیم و ازش استفاده کنیم. من به کلیت موضوع  دید خوبی پیدا کردم و دوست دارم که برخی تمرین‌ها و رویکردهاش رو در زندگیم پیاده کنم. برخی مطالب با توجه به شرایط الانم بیشتر توجهم رو جلب کردن. پس در مجموع می‌تونم بگم که کتاب برام مفید بود.
        

          آدمی با رنج به دنیا میاد. با رنج زندگی می‌کنه. با رنج هم از دنیا می‌ره؛ اما موضوع مهم این‌جاست چطوری با رنج مواجهه بشه تا درد و سختی کمتری تحمل کنه. 
آدم‌های کمی هستن که مهارت مواجهه با رنج رو دارن. این آدم‌ها مثل همون گل‌های نیلوفری هستن که توی مرداب می‌شکفن و رشد می‌کنن. 
مثل راه‌های رسیدن به خدا که بی‌شماره، راه‌های مواجهه با رنج‌ها هم بسیاره. 
بعضی از این راه‌ها به‌حدی لطیف و نرم و نازک هستند که ممکنه به‌چشم آدم‌هایی که تجربه‌ش نکردن سطحی و حتی زرد به‌نظر بیان. 
نگاه نویسنده‌ی کتاب جناب تیک نات هان به رنج توی این کتاب یه نگاه تقریباً دینیه. 
تیک نات هان توی این کتاب خیلی ساده و بدون ادا می‌گه: رنجت رو ببین. پسش نزن. بغلش کن.  بهش آگاه شو. 
با همین کارهای ساده رنجت که مثل یه بچه‌ی سرتق و گریه‌کونه و مدام دست‌وپا می‌زنه که ببینیش و بهش توجه کنی آروم می‌شه! 
ممکنه توی نگاه خیلی‌ها این سطح از مواجهه با رنج شبیه کتاب‌های زرد باشه؛ اما واقعیت اینه که نیست! 
کافیه که یه بار به این شکل با رنجتون برخورد کنین تا ببینین چقدر علمی و دقیقه. یه چیزی شبیه رویکرد act هست انگار. 
کتاب ساده و روونه. یه روزه می‌تونین بخونیدش. اما ممکنه تکرار مدام یه سری جمله‌ها کلافه‌تون کنه، باید صبور باشید. خودتون رو بسپارید دست تیک نات هان که جانِ کلامش به جونتون بشینه!

        

          معمولا کتاب‌های رشد فردی سخت‌خوان هستند و بعد از یکی دو فصل خواندن، خسته کننده می‌شوند. کتاب‌های رشد فردی برای من مشابه  دانشنامه شده، از فهرست نگاه می‌کنم و مسئله‌ی خودم را پیدا می‌کنم و می‌خوانم. این را گفتم که به این نقطه برسم: این کتاب، متفاوت بود در یک نشست خواندمش و نقطه‌ی عطفش این بود که خواندنش سخت نبود. (آفرین به مترجم!)
اما آیا به کسی که در حال رنج کشیدن است این کتاب را پیشنهاد می‌کنم؟ خیر. چون وقتی کسی بین سیاهی‌های سوگ یا فقدان گیر کرده زمان مناسبی برای آموزش ذهن‌آگاهی نیست.
این کتاب، پاسخ «سوال چگونه حالم را خوب کنم؟» هم نیست.
من فقط وقتی نیلوفر و مرداب را پیشنهاد می‌دهم که کسی از من بپرسد کتابی در زمینه‌ی ذهن‌آگاهی و مراقبه خوانده‌ای و من بگویم بله. این کتاب، واقعا کتاب خوبی در این زمینه است. چون روان است. جامع است و جزئیات پیچیده ندارد. شکل مقدمه‌ای بر مراقبه است. که اگر کسی دوست داشت بیشتر بخواند، جستجوی بیشتری در کتاب‌های تخصصی‌تر داشته باشد.
از خواندنش پشیمان نیستم. نگاه کردن زندگی از دریچه‌ی دید کسانی که معتقد به بودا هستند جالب بود ولی نمی‌توانم بگویم قانع شدم که هر روز تمرین‌های ذهن‌آگاهی و مراقبه انجام دهم و از این لحظه دیگر در زمان حال زندگی می‌کنم.🫨
- پی‌نوشت را از کل کتاب بیشتر دوست داشتم. بریده‌هایی هم که این‌جا گذاشتم، مجموع برداشت‌های خودم از کتاب بود و چیز دیگری عایدم نشد.
        

          کتابی هست که از  مکتب ذن الهام گرفته و بنظر خودم میتونست بهتر و گویاتر و صد البته جامع تر باشه که اینطور نبود
        

          در مجموع ارزش یک بار خوندن رو داره ولی اواخرش بهم حس تکراری بودن و ملال میداد.
        

          افراد با استعداد بسیاری هستند که مدارک تحصیلی ،درجات،عناوین،والقاب طولی دارند همین طور افرادی هستند که می توانند ماشین های نوین و برنامه های کامپیوتری نو آورانه را انتخاب کنند ممکن هست بخواهیم از آنها بپرسیم ؟آیا میتوانی یه لحظه شاد خلق کنی؟اگر بدانید چگونه می توان این کار را انجام داد آن وقت است که می توانید واقعا چیزی سودمند خلق کنید .
        

          تصویر روی جلد کتاب یکی از نقاشی‌های مونه نقاش امپرسیونیست از مرداب و نیلوفرهای آبی موجود در حیاط منزلش است. انتخاب نام کتاب نیز از روی همین نقاشی‌ها است. رنج و شادی، مانند نیلوفر و مرداب، هردو ماهیتی طبیعی دارند. به این معنا که ناپایدار هستند و مدام تغییر می‌کنند.
تیچ نات هان در این کتاب نحوه کنار آمدن با رنج را گوشزد می‌کند و راه‌هایی را به ما پیشنهاد می‌دهد که مانع از رنج کشیدن مدام می‌شود. او به ما می‌آموزد که برای شاد زیستن ضروری است که از چگونگی درست رنج بردن آگاه شویم.
وی در جایی از کتاب تاکید می‌کند رنج و شادی از هم جدا نیستند. هرجا که رنج نباشد شادی هم وجود ندارد و برعکس. بنابراین اگر یاد بگیریم ماهرانه از حضور همزمان رنج و شادی بهره ببریم، بیش از پیش در مسیر لذت از زندگی گام خواهیم برداشت.
نویسنده کتاب در جایی می‌گوید: "اگر بدانید چگونه از گل و لای به درستی بهره ببرید، می‌توانید نیلوفرهایی بس زیبا برویانید. به همین شیوه، اگر بدانید چگونه از رنج‌ها به‌درستی بهره ببرید، می‌توانید شادی را پدید آورید."
کتاب "نیلوفر و مرداب" برای هر کدام از شما مخاطبان که در خود فرو رفتن را تنها راه فرار از رنج‌ها یافته‌اید و در رنج‌های خود گیر افتاده‌اید پیشنهاد می‌شود.
        

          اگر میخواهید در مورد ذهن آگاهی و مراقبه و پذیرش رنج ها کتابی بخوانید که روان و ساده باشد این کتاب را پیشنهاد میکنم.
کتاب تقریبا سعی کرده اصول و نکات ذهن آگاهی را با زبانی ساده بیان کند و به نظر من نویسنده این کار را به خوبی انجام داده است.

پ‌.ن: پیدا کردن و پذیرش رنج ها سخت ترین کار در این عالم است.
امروز خیلی به رنج هایم فکر کردم و حاصلش شد اشک هایی که بند نمی‌امد!
        

          عیار هر کتاب رو میشه از شروع و نهایتا تا اواسطش فهمید. این کتاب مملو از حرف‌های کلیشه‌ای و کلیات و بدیهیات و در یک کلام برای دوستانی که کتابخون باشن، "زرد" محسوب میشه. واقعا تحمل مطالعه‌ش سخت و حال به هم زن بود
        

          کتابی تقریبا فلسفی درباره ذهن‌آگاهی، پذیرش و رهایی از رنج در زندگیه.
 این کتاب با الهام از دانش بودایی و تجربیات شخصی نویسنده در تلاشه که بگه چگونه از میان رنج‌ها و سختی‌ها، زیبایی و آرامش رو پیدا کنیم.
همانند نیلوفر که در دل مرداب می‌روید.
و مهم ترین آموزه‌ی این کتاب به‌نظر من اینه که به‌جای فرار از رنج و انکارش باید اون رو بپذیریم؛اینطوری میتونیم رشد کنیم.
        

          گل نیلوفر زیبا و خوشبو از میان گل‌و‌لای و مرداب و لجن ها سر بیرون می‌آورد..
پس چرا ما نتوانیم ؟؟
نتوانیم شادی را از میان غم ها و مشکلاتمان پیدا کنیم و بسط دهیم؟
در این کتاب مرحله به مرحله مارا برای کمک به پروراندن نیلوفر از میان رنج‌هایمان همراهی میکند
از مرحله پذیرش رنج تا تمرین هایی برای شادی 👌🏻
.البته که کتاب بر اساس فلسفه بودا نوشته شده و قطعا دید مکتب‌های مختلف فلسفه متفاوته.
اما قطعا کتابی کمک کننده در برهه هایی از زندگیست که رنج اطرافمان را دربرگرفته و روزنه نورمان گم شده، آن‌وقت است که بهترین زمان برای خواندن کتاب و گم نکردن شادی فرا میرسد.
        

          آنچه خود داشت ز ؛ بیگانه تمنا می کرد
        

          آرام و با طمأنینه؛ رها و سرمست چون نیلوفری بر مرداب آسوده باش و زندگی کن. تقلا نکن و نترس؛ شورش نکن و ناسازگار نباش. خودت را به نسیمی بسپار که در حال عبور است و بیهوده بر احوال دنیا شکوه مکن.
ذهن آگاهی مهم ترین توصیه این کتاب خوش سیما و خوش خوان است؛ توصیه ای ساده اما پرمغز برای گذران روزهای پر معما و شگرف. ترجمه خوب و چاپ عالی و توصیه مصطفی ملکیان برای کاهش رنج و التیام درد. 
        

          کتابی بود که من ازش لذت ببرم، صفحه‌آرایی ساده داشت و جلد کتاب هم زیبا بود.
خیلی روان و ساده، دلنشین و زیبا با مخاطب صحبت میکرد.
من دوستش داشتم :).
        

          یکی از بهترین کتابایی بود که خوندم. اصلا دلم نمی‌خواست تموم شه🥹 متن ساده و روان، ترجمه هلو، اگر هم صوتی می‌گیرین با مهرداد مهماندوست بگیرین عشق کنین🥹 مفید و مختصر و جاذاب🥹
        

          نيلوفر و مرداب

1)
"نيلوفر و مرداب" عنواني است كه مترجم براي ترجمه كتاب "No Mud, No Lotus" برگزيده است. اين كتاب نوشته "تيچ نات هان" (Thích Nhất Hạnh)، راهب بودائی و فعال صلح ويتنامي، در سال 2014 ميلادي است و "علي اميرآبادي" در سال ۱۳۹۹ آن را ترجمه كرده و در نشر "بيدگل" به چاپ رسانده است. ترجمه كتاب تا تابستان سال ۱۴۰۳ به چاپ بيست و هفتم رسيده و البته ترجمه ديگري هم دارد. عنوان فرعي كتاب عبارت است از "هنر دگرگون كردن رنج‌ها".

2)
"هان" كه در سال 2022 ميلادي درگذشت، در كتاب خود رنج‌هاي فراگير انساني را به مردابي سراسر از گل‌ولای تشبيه مي‌كند كه با دگرگون كردن آن‌ها مي‌توان و بايد بسان گل نيلوفر سر برآورد. او دوگانه رنج و شادی را شبيه ساير دوگانه‌ها مكمل هم می‌داند و بر اين باور است كه براي دستيابي به يكي، بايد ديگري را هم به رسميت شناخت. به همين دليل، ژرف‌انديشي بر رنج‌ها و عوامل آن‌ها را راهكاري اساسي براي يافتن شادي برمی‌شمرد. 

3)
نويسنده به شكلي بسيار لطيف روال رايج جوامع مدرن را كه بر اساس مصرف‌گرايي و پاك كردن صورت‌مسئله رنج‌ها بناشده است، موردنقد قرار مي‌دهد و معتقد است كه هرکدام از ما يك شخص مجزا نيستيم، بلكه برآيندي از تاريخ و تبار و محيط و جامعه‌ايم و شفقت نسبت به اين خويشتن مركب و رنج‌هايش، گام اول در يافتن شفقت و مهرباني نسبت به رنج و غم سايرين است. او اگرچه دستاوردهاي فناوري و علوم انساني و پزشكي مدرن را رد نمي‌كند، اما بر اين باور است كه عميق شدن و تأمل بر رنج‌هاي خويش، به‌صورت قابل‌توجهی از نياز ما به شكل افراطي درمان‌ها و تسكين‌هاي نوين اعم از مصرف‌گرايي فراگير، محصولات فناوري، دارو و لذت‌جويي بي‌هدف خواهد كاست. 

4)
"هان" ضمن تأكيد بر مراقبه، تنفس صحيح، ذهن‌آگاهي و حال‌انديشي، راهكارهايي براي كسب شادي و لذت دروني ارائه مي‌دهد كه بر تمريناتي سرراست و ساده بناشده است. او با استفاده از استعارۀ "تير دوم" ايده خود را به زيبايي بسط مي‌دهد، با اين مضمون كه تير اول در اثر برخورد حاوي درد است و تير دوم در صورت برخورد به همان محلي قبلي، درد را نه دو برابر، كه چندين برابر خواهد ساخت. بر اين مبنا رنج‌هاي وارد به ما تير اول‌اند و نوع برداشت و تفسير ما از آن‌ها تير دوم. براي رفع درد تير دوم چاره‌اي نيست جز اصلاح برداشت‌‌ها و تفاسير ذهني از رنج. فصل پاياني كتاب او به ارائه راهكارهايي ساده و روان براي اين هدف اختصاص دارد. 

پ.ن: نقاشی روی جلد کتاب از مجموعه "نیلوفرهای آبی"، اثر نقاش فرانسوی، "کلود مونه" (Claude Monet‎)، است که در بازه سال‌های ۱۹۱۴ تا ۱۹۱۷ میلادی کشیده شده است. 
        

          واقعا من این بودایی‌ها رو نمی‌فهمم ولی اگر به اندیشه‌های شرقی و ذهن‌آگاهی و مراقبه و اینا علاقه دارین و تو معنایابی و معناسازی زندگی کمکتون میکنه، این کتاب رو حتما بخونید چون اولا نویسنده‌اش یک راهب بوداییه و شما یک متن دست اول و معتبر از خود بوداییا میخونین، دوم اینکه کوتاهه و زیاده‌گویی نداره و سوم اینکه یه سری تمرین هم در پایان کتاب داره.
نکته جالب توجه کتاب برای من تاکید نویسنده رو این بود که شادی و رنج بدون هم معنا ندارن، مثل روز و شب، کوتاه و بلند و... که اساسا بر مبنای یک تضاد وجود و معنا دارن.
ولی جداً این دنیای بی‌نیازی و مراقبه و تکرار عبارت 《در لحظه زندگی کن》 تا فلان فلان فلان، هزاران کیلومتر با دنیای من فاصله داره.
        

          تیچ نات هان استاد ذِن و صلح‌طلب ویتنامی در کتاب نیلوفر و مرداب، با زبان ساده به بررسی چگونگی هنر رهایی از رنج و رسیدن به شادکامی درونی می‌پردازه.
رنج و شادی از هم جدا نیستن، همچنان که روز و شب. رنج و شادی در هم تنیده شدن و بدون رنج شادی هم در کار نخواهد بود این طبیعت جهان ماست همانند یین و یانگ. و به جای اینکه از دست رنج هایمان فرار کنیم و سرکوب‌شون کنیم باید اونارو پذیرفت و در آغوش کشید.
نویسنده تاکید زیادی روی ذهن‌آگاهی (mindfulness) داره و اونو به عنوان یکی از مهم‌ترین راه‌های رهایی از رنج می‌دونه، ذهن‌آگاهی به هماهنگی بدن و ذهن کمک می‌کنه و چگونه در حال زیستن‌رو می‌آموزه‌.
اگه به فلسفه ‌شرق، بودیسم و ذن علاقه دارین؛ این می‌تونه شروع خوبی باشه.
        

          برای دوستانی که به مراقبه و مدیتیشن علاقه دارند و دنبال آرامش ذهن هستند کتاب خوبی هست  نویسنده مطالب را زیاد تکرار میکنه که فکر کنم لازم هست چون در مدیتیشن و مراقبه ما از انجام چیزهای تکراری لذت می بریم  و ارام می شویم مثل دم و بازدم و توجه به ان برای رسیدن به خود آگاهی
نام کتاب نیلوفر و مرداب اشاره به زندگی روزمره ما داره که مثل نیلوفر در مردابی از مشکلات و سختی ها  هست و ما باید مانند نیلوفر ابی توان حل مشکلات را داشته باشیم و حتی در شرایط بد هم گل بدهیم و رشد کنیم