کتاب خوب و باارزشیه ⁦❤️⁩ کاش قبلتر اینو خونده بودم
        

          فصل یازدهم واقعا میتونه تو این اوضاع و شرایط حال روحیم خیلی بهمون کمک کنه و یه جوریه که اصن انگار دوباره داره تورو به زندگی برمیگردونه...
        

          سه‌شنبه ۱۶ بهمن ۱۴۰۳: ★★★☆☆ 

این کتاب یک اپسیلون نقطه نظر من رو نسبت به کتاب‌های روانشناسی بهتر کرد. 
༉‧₊˚.જ⁀➴ 
نویسنده در آخر کتاب به این نکته اشاره می‌کنه که در دنیای ایده‌‌آل همه به خدمات درمانی دسترسی دارند ولی ما در دنیای ایده‌آل زندگی نمی‌کنیم. 
امروزه، بسیاری از افراد به دلیل محدودیت‌های مالی  قادر به پرداخت هزینه‌های منظم جلسات روان‌درمانی نیستند. برخی حتی هیچ‌گاه فرصتی برای مراجعه به روانشناس پیدا نکرده‌اند. بنابراین، مسائل کوتاه و کاربردی که در این کتاب مطرح شده‌، می‌تونند کمی مفید و کارساز باشند.  

اگرچه ممکنه برخی از این نکات رو قبلاً شنیده باشیم، اما گاهی نیاز داریم که آن‌ها رو دوباره مرور کنیم تا یادآوری شوند. برای مثال، زمانی که قراره آنتی‌بیوتیک مصرف کنیم، ساعت خودمون رو کوک می‌کنیم تا به ما یادآوری شه که دارو رو به موقع مصرف کنیم.  

‼️این یادآوری‌ها در زندگی روزمره ما ضروری هستند. 

✖️این کتاب شامل جملات زرد و انگیزشی نیست. 
غم و رنج رو نادیده نمی‌گیره و به فرد یاد میده که چگونه اون درد رو بهتر بررسی کنه و با اون درد به زندگی ادامه بده. 

قرار نیست با یک بار انجام دادن تمرینات و توصیه‌های این کتاب، حال ما از این رو به اون رو بشه. هر تغییر و بهبودی نیازمند زمان و صبر است.
        

          با پوست و گوشت و استخونم درکش میکنم 👌
        

          یا حق
کتاب خوبیه اما جوری نیست که نخوای تموم شه...
از اونجایی که این کتاب و تکه هایی از یک کل منسجم مکمل هم هستن اگه بخوام باهم مقایسشون کنم از نظر من این کتاب  ضعیف تر عمل کرده و من با متن ارتباط نگرفتم.
اما  نکات مثبت ...
 در انتهای هر فصل خلاصه نکات بیان شده و همچنین راهکار های عملی هم  پیشنهاد شده  که به نظرم کاربردی و مفید هستن.
        

          کتاب نسبتا خوبی بود و بنظر شخصی من ای کاش مطالب رو با مثال های بیشتر و روان تر یا به صورت داستانی بیان می کرد.
        

          زرد کمر‌نگ.
        

          "احتمالا دکتر جولی اسمیت را در اینستاگرام دیده باشید؛ روانشناسی که مفاهیم کاربردی و مفید برای زندگی را به ساده‌ترین زبان توضیح می‌دهد.
کتاب "چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟" یک کتاب آکادمیک و شاهکار نیست چه بسا که از این بهتر هم بسیار نوشته شده، اما چیزی که آن را خواندنی کرده، حامل بودن نکات اساسی در عین حال شیوا و روان است؛ مثلا چطور در شرایط بحرانی که حتی حوصله بیرون آمدن از تخت را نداریم، چرخه را بشکنیم و در همان حال هم کار را پیش ببریم."
مثل هر کتاب دیگری در دسته خودش، شامل تمریناتی‌ست که برای استفاده بهتر از کتاب باید انجام بشود و واقعا هم موثر بودند فلذا نیاز به بردباری دارد و هدف نباید تمام کردن هر چه سریع‌تر کتاب باشد- به گفته خود نویسنده "این همه تحول از دل آگاهی بر می‌آید که با آن آشنا و به‌کار بسته شده باشد"

-خودتان را دوست داشته باشید، مثل کسی که دوستش دارید
        

          کتاب توصیه های ساده اما تخصصی داره که به ما کمک میکنه فارغ از مشکلات انعطاف‌پذیری خودمون رو حفظ کنیم. 
        

          این کتاب مثل جعبه ابزار میمونه و همیشه قراره بدردتون بخوره حتی اگه مشکلی نداشته باشین! پیشنهاد میکنم بخونینش
        

          ‌
خوندنِ این کتاب،شبیه به تجربه‌ی چندین جلسه‌ی روان‌درمانی بود! پر از نکته، پر از حرف‌هایی که احتمال زیاد تا به حال کسی بهتون نگفته و وقتی که میخونیدش،خیلی باید بهشون فکر کنید ...
خوبیِ این کتاب اینه که هر نکته‌ای که به شما میگه رو با توضیح و مثال و حتی جدول‌هایی که میتونه خیلی کمکتون کنه ، کامل میکنه و هیچ جای سوالی براتون باقی نمیگذاره .
‌
و یه نکته‌ی خوب دیگه‌ی این کتاب واسه من این بود که برخلاف اکثر کتاب‌های روانشناسی، که میگن "شاد باشید" _ "مثبت فکر کنید" _ "اگر بخوای میتونی" و این حرفا، توضیح میده که چرا این حرفها میتونه کمک‌کننده یا در عین حال تخریب‌کننده باشه ...
‌
نویسنده‌ی این کتاب، دکتر جولی اسمیت هستش که تجربه‌ی ۱۰ سال کار روان‌درمانی داره و اولین کسیه که توی #تیک_تاک اومد و از اون فضا برای ویدیوهایی استفاده کرد که در مورد مسائل روان‌درمانی و روانشناسی بود 👌🏻 (ویدیوهاشون رو میتونین با ترجمه توی پیج نشر میلکان ببینین ، خیلی کاربردی و قشنگن)
ترجمه‌ی کتاب هم کار #آرزو_شنطیائی هستش و من از خوندنش خیلی لذت بردم.
‌
از موضوعات کتاب، خیلی نمیخوام حرف بزنم :) چون به نظر من این کتاب رو "باید" خوند! (حتی با اینکه خودم وقتی بهم بگن ، باید ، اون کار رو نمیکنم 😅) اما خلاصه اگر بخوام بگم ، از مهم‌ترین چیزهایی که خوندم و به نظرم خیلی مفید بود، میتونم به این لیست اشاره کنم :
۱. مفهوم درست "بدخلقی"
۲.مفهوم درست "انگیزه"
۳.شناخت درست "احساسات"
۴.مفهوم "سوگ"
۵.اضطراب ، استرس ، تفاوتشون!
۶. زندگی معنادار ، ارزش‌ها و باورها
‌
من فکر میکنم که همه‌ی آدمها نیاز دارن که یه چیزهایی رو از کسی که بی‌طرفه ، بشنون و بهش فکر کنن ... چیزهایی که هر روز داره توی ذهنمون میگذره ، روی حال و احوال جسممون و روحمون ، روی زندگی روزمره‌مون ، کار و درآمدمون ، روابط عاطفی و دوستانمون تاثیر مستقیم میذاره ‌....
‌
این "چیزها" رو شما میتونین توی این کتاب بخونین.
‌
        

          نمیدونم من تبحر و سررشته‌ای در کتاب‌های روانشناسی_خودیاری ندارم یا واقعا هنوز که هنوزه کتاب خوب و کاملی تو این زمینه پیدا نکردم!
فکر‌میکردم این کتاب میتونه یک مکمل عالی در کنار جلسات تراپی باشه و ابزارها و راهکارهای عملی چشمگیر و مفیدی ارائه بده..‌.خب از حق نگذریم این کار رو کرد اما کتاب بیشتر جنبه آشنایی با مفهوم سلامت روان،مشکلات مربوط به اون و از‌بین بردن باورهای غلط دراین‌باره رو داره.یعنی اگر واقعا دنبال راهکار برای بهبود سلامت روانتون و مشکلات وابسته به اون هستید و میخواید در کنار جلسات تراپی،کتاب و مطالبش کمک چشمگیری بهتون بکنه،اونقدرها گزینه‌ی مناسبی نیست.
نویسنده تلاش کرده بود راهکار و ابزارهای مفیدی ارائه بده ولی اونطور که باید و شاید شخصا فکرمیکنم موفق نبود.
ولی حقیقتا برای آگاهی میتونه کتاب فوق‌العاده‌ای باشه.
از این‌جهت که الان مطالبی دررابطه با کتاب‌های روانشناسی زرد از گوشه‌و‌کنار فضاهای مربوط به کتاب‌و‌کتاب‌خوانی به گوش میخوره و شخصا هیچ تمایلی به خوندن این دسته کتاب‌ها ندارم...این کتاب تقریبا میتونم بگم عاری از هرگونه مطلب زردی بود.(البته که هیچ‌چیز تماما سفید یا سیاه نیست!)
سرجمع کتاب مفیدی بود و به‌قول یک عزیزی....حین خوندن بهم اضافه شد!:》
        

          موضوع کتاب درباره ی مسائلیه که ممکنه هممون رو در طول زندگی تحت تاثیر قرار بده مثل احساسات، افکار، انگیزه و ... . یکی از بهترین کتابهاکه در حیطه روانشناسی مطالعه کردم خیلی از مطالب کتاب واقعا اسم کتاب رو میرسوند که چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود ؟! 
ین کتاب مطالب فوق العاده ای داشت یکی از این مطالب هم تفکیک  کردن و نام گذاری واقعی احساسات بود که من خیلی تحت تاثییرش قرار گرفتمشما کتابی کامل پیش روی خود دارید که رک و پوست کنده در مورد سلامت روان به شما اطلاعات می دهد و دقیقا به شما می گوید که در موقعیت های متفاوت چه واکنشی را انجام دهید. 
خوندنش رو به همه ی کسایی که سلامت روان خودشون و اطرافیانشون براشون مهمه به شدددت پیشنهاد می کنم
        

          چکیده ای از چندین جلسه تراپی و مشاوره که راهکارهای عملی و تمرینی برای بازکردن گره های روحی و رابطه ای هم ارائه میده و این کتاب رو از سایر کتابهای حوزه روانشناسی متمایز میکنه.
اگه وقت و هزینه کافی برای مشاوره و تراپی ندارید این کتاب به دردتون میخوره
با این حال من گفت و گوی حضوری با مشاور رو راه موثرتری میدونم