بریده‌های کتاب چگونه کمال گرا نباشیم: روشی جدید برای خودباوری، زندگی بدون ترس و رهایی از کمالگرایی

توجیه کردن افراط گونه با بی صداقتی مرتبط است. احتمالاً اصطلاح «فروشنده روغن مار» را شنیده اید که مترادف با «فروشنده بنداز» است و اگر امروزه کسی بخواهد روغن مار واقعی را هم به شما بفروشد احتمالاً به دلیل ارتباطی که با کلاهبرداری دارد ردش خواهید کرد. در حقیقت روغن مار آبی چینی شامل ۲۰ درصد ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) میباشد که یکی از دو نوع اسیدهای چرب امگا ۳ است که بدن انسان به آن نیاز دارد و بسیار بیشتر از مقداری است که در ماهی سالمون که به لحاظ داشتن مقدار زیاد EPA و DHA شناخته شده است، یافت می‌شود. طبق مطالعات انجام شده اسیدهای چرب امگا ۳ خواص بسیار زیادی برای بدن انسان دارند از زمانی که انسان به این خواص پی برد روغن مار آبی چینی با ارزش شد. اما به دلیل اینکه بعضی فروشنده ها در مورد فواید این روغن اغراق میکردند سابقه آن برای همیشه خراب شد فروشندگان معمولاً ادعا میکردند که این روغن درمان همه چیز است و به دروغ از مشتریانی راضی در محل فروش استفاده میکردند. بعضی دیگر در آن آب می ریختند و یا اینکه چیزی که می فروختند روغن مار واقعی نبود. مردم هم به سرعت آن‌ها را فاقد اعتبار دانستند.

مطالعات نشان میدهد که هر چقدر تلاش کنید که افکار منفی را سرکوب کنید، احتمال آنکه دچار افسردگی شوید بیشتر است.

کمال گرایی یک ماشین بهانه تراشی است.

وقتی به احساس‌تان چنان بهایی میدهید که عامل تصمیم گیرنده درمورد انجام کاری باشد ، باید گفت برده آن می‌شوید. تکنیک های انگیزشی بسیاری را امتحان میکنید اما در نهایت ، نتایجی که می گیرید به بی اعتباری احساسات ناپایدارتان است.

کمال گرایان زمین گیر شده، کسانی اند که میگذارند ترس از شکست آنها را در یک زندگی کم معناتر به دام اندازد. زندگی خود را با مشغول شدن با کارهایی مثل تماشای تلویزیون، با امنیت کامل پیش می برند. فقط آنچه که (باید) انجام دهند را انجام می دهند و بسیار کم ریسک می کنند.

اگر میخواهید احساسات تان را نسبت به چیزی تغییر دهید، بهتر است ابتدا انتظارات تان را هدف قرار دهید، زیرا آنها پیش قدم ترند.

مهم نیست چقدر آرام می‌روی ، باز هم از کسانی که روی مبل لم داده اند ، جلوتری

«وقتی انتظارات کسی به صفر می رسد به معنای واقعی شکرگزار آنچه که دارد می شود» استفان هاوکینگ

وقتی به احساستان چنان بهایی می‌دهید که عامل تصمیم گیرنده در مورد انجام کاری باشد، باید گفت برده آن می‌شوید.

در دنیایی که پیوسته می‌کوشد تا تو را به چیز دیگری تبدیل کند خود بودن مهم ترین دستاورد است.

استفان‌گایز، بلاگر، نویسنده و کارافرین بین المللی است که کتاب خرده عادت‌هایش از پرفروش‌های دنیای موفقیت بوده و مدت ها در لیست پرفروش های آمازون و نیویورک تایمز قرار داشته است. کتاب‌های گایز تاکنون به ۱۸ زبان دنیا ترجمه شده‌اند. او نزدیک دیزنی لند زندگی می‌کند.

بیشتر مردم آنقدر که از خجالت زدگی واهمه دارند، به تشویق شدن، اهمیت نمی دهند.

وقتی در موقعیت انجام کار قرار گرفتید، ایرادات چندان هم به چشمتان نمی آیند.