یادداشت‌های آرمیتا پرتوی (57)

          کتاب تو خود کوهی از نشر میلکان نوشته بریانا ویست:
اگر گمان می‌کنید خود تخریبی صرفاً آن است که به خود جمله‌های منفی بگویید که رد پایی از ناتوانی و عدم اعتماد به نفس در آنها وجود دارد اشتباه می‌کنید.
منابعی که برای نوشتن کتاب از آن‌ها استفاده شده است در انتهای کتاب آمده‌اند.
 این کتاب با نگاهی متفاوت توضیح می‌دهد؛ خود تخریبی به چه شکلی می‌تواند باشد و عواطف به عنوان محرک‌هایی که راهنمایی برای آزادی ما هستند بیان می‌شوند و در نهایت اینکه چگونه می‌توان این وضعیت را تغییر داد و به قوی‌ترین نسخه خود تبدیل شد.
خواندن کتاب خالی از لطف نیست.
        

          کتاب آناتومی اضطراب از نشر پیکان نوشته آلن ورا:
در مقدمه مترجم، اقای قراچه داغی، آمده است خواندن این کتاب را به همه پزشکان به خصوص روانپزشکان، روانشناسان بالینی و روانشناسان عمومی و مشاور نیز به همه دانشجویانی که در زمینه‌های فوق در دانشگاه‌ها درس می‌خوانند و کسانی که با مشکلات اضطرابی و افسردگی روبرو هستند می‌خواهند در این زمینه‌ها اطلاعات موثقی به دست آورند توصیه می‌کنم.

این کتاب در سه بخش ابتدا توضیحاتی در رابطه با اضطراب می‌دهد، در بخش دوم اضطراب کاذب و در بخش سوم اضطراب واقعی را با زبانی ساده و گیرا بیان می‌کند.
نظر شخصی:
 یک بار این کتاب را تا نصفه خواندم و رها کردم. یک سال بعد زمانی که نیاز به شناخت اضطراب خود داشتم شروع به خواندن کردم.
در قسمت یادداشت‌ها تمام منابعی که برای نوشتن کتاب استفاده شده‌اند، ذکر شده‌اند. 
حتی اگر درگیر اضطراب نیستید، خواندن این کتاب از آن جهت که اضطراب کاذب و واقعی را کاملاً از هم تفکیک می‌کند و راهکارهایی برای هر یک ارائه می‌دهد خالی از لطف نیست.
        

          پوست نارنج از صمد بهرنگی، نسخه صوتی ماه آوا:
داستان در مورد اهالی یک روستا و معلم اونجاست. مادر فردی به اسم صاحبعلی  دل‌درد می‌گیره. این در حالیه که بین اهالی حرف بود اگه دمنوش پوست نارنج بخوره خوب می‌شه.
معلم می‌ره شهر، نارنج رو تهیه می‌کنه، اما دیر برمی‌گرده و زن روستایی از دنیا می‌ره. 
فضای داستان حول قهر کردن صاحبعلی با خودش و آقا معلم هست.
        

          نسخه صوتی کتاب رو که کاری از ماه آوا بود، گوش کردم.
داستان در مورد اسبی هست که به شدت آسیب دیده و صاحبش اون اطراف نیست. عده‌ای دورش جمع شدن و در مورد عاقبت‌اش صحبت می‌کنن؛ از درآوردن حیوان از چاله‌ای که توش افتاده تا خلاص کردنش با گلوله و...
گویندگی خوبی داشت و قلم نویسنده هم همراه با توصیفاتی بود که  در ذهن به راحتی تصویرسازی می‌شن.
        

          کتاب آخرین روز یک محکوم به اعدام اثر ویکتور هوگو:
نسخه صوتی رو از کتاب‌راه (ماه آوا) شنیدم. 
در مورد گویندگی باید گفت که شنیدن این اثر خیلی خوب و لذت بخش بود.
اما خود اثر، واقعا قلم ویکتور هوگو قابل تحسین بود. هیچ اثری قبل این نخونده بودم و این اثر قابلیت اینو داره یه نفر رو ترغیب کنه که بقیه آثارش رو پیگیر باشه.
توصیفات دقیقی که خواننده یا شنونده رو با خودش همراه می‌کنه به طوری که حس کنی خودت توی اون فضایی و داری لحظات رو سپری می‌کنی.
        

          این کتاب بعد تکه‌های کل منسجم جایگاه دوم رو در قلب من گرفت. به هر کسی که دنبال تغییر در زندگیشه پیشنهاد می‌دم. خیلی کتاب خوبیه. قابل فهم و پر از مثال های تجربه‌ای. پر از ایده و راه‌حل. پر از بارش حق. 
        

          کتاب مادربزرگت رو از اینجا ببر  از  دیوید سداریس با ترجمه پیمان خاکسار از نشر چشمه؛
در واقع مجموعه‌ای از چند داستان است که اسم یکی از داستان‌ها مادربزرگت رو از اینجا ببر است.
 از آنجا که نویسنده یکی از مشهورترین طنز نویسان معاصر آمریکاست در کتاب تلاش شده که اتفاقات و مسائلی که در یک خانواده چند نفره رخ می‌ده  به شکل طنز بیان بشه.
 هم متن روایت و هم ترجمه قابل درک و قابل قبول هستند.
کتابیه که می‌شه از خوندنش لذت برد.
خوندنش رو توصیه می‌کنم. 
        

          کتاب روانشناسی تاریک از انتشارات سبزان، نویسنده مایکل پیس:
کتاب در ۹ فصل اول موضوعاتی مثل سوءاستفاده پنهان عاطفی، ترغیب، کنترل ذهنی نامحسوس، بازی‌های روانی، فریب، هیپنوتیزم، شست‌وشوی مغزی،  سه‌گانه تارک و اغوا رو توضیح داده، در فصل آخر هم مطالعات موردی رو که در سراسر جهان بودن ذکر کرده.
برای هر مورد تکنیک‌هایی توضیح داده که ممکنه موقع خوندن کتاب متوجه بشید شما هم گاهی در زندگی در نقش یک کاربر روانشناسی تارک یا یک طعمه بودید.
شایدخیلی‌ها از این مطالب خوششون نیاد و شاید خیلی‌ها بهش نیاز داشته باشن، به هر حال به عنوان یک راهنما کتاب دقیقی بود. 
از این منظر که به چی می‌گن روانشناسی تاریک و چه فراز و فرود‌ها یا تله و دسیسه‌هایی رو  شامل می‌شه، اینکه اندکی نسبت به دنیای اطراف آگاه‌تر می‌کنه.
به هر حال خوندنش خالی از لطف نیست.
        

          کتاب شجاعت رنج بردن از نشر چشمه:
این کتاب توسط زوجی نوشته شده که خودشون دانشیار روانشناسی و مددکار اجتماعی بالینی در آمریکا هستن. 
در جریان اتفاقاتی که برای خودشون در زندگی رخ می‌ده، چارچوب درمانی جدیدی در مواجهه با عمیق‌ترین بحران‌های زندگی ارائه می‌دن.
این کتاب در مورد مفاهیمی مثل رنج و معنا در زندگی صحبت می‌کنه.
رنج رو با نام دیگری مثل تاریکی بیان می‌کنه که مراحلی رو براش در نظر گرفته:
غروب(نیش رنج)> گرگ و میش(به سوی تاریکی، پذیرش)> نیمه شب(ساختار زدایی)>سپیده دم(بازسازی)>روشنی(زندگی با اصالت)
این کتاب نه تنها اگر الان در موقعیت رنج آوری هستید بلکه چون از تغییر باورها و طرز فکر بهره گرفته در مورد پیش‌آمدهای آینده هم کاربرد داره.
در پایان کتاب لیست تمام منابعی که استفاده شده: کتاب، مقالات، مطالعات و ... آورده شده.

از اونجا که زندگی آدمی ذاتا با رنج همراهه، توصیه می‌کنم  به خواندنش.
        

          کتاب کوچکی از نشر بخشایش، در ۸۴ صفحه و با متنی دو زبانه.
یک مجموعه از شعرهای آمریکاییِ قرن بیستمی از سوزان پولیس شوتز.
        

          کتاب کوچکی از انتشارات سوگند، در ۱۰۸ صفحه و با متنی دو زبانه.
یک مجموعه از شعرهای آمریکاییِ قرن بیستمی از سوزان پولیس شوتز.
        

          در مقدمه کتاب آمده است:
 نقل قول‌هایی که در این کتاب آمده، از مردان و زنانی است که خود عشق را تجربه کرده‌اند. این افراد به دلیل موفقیت‌هایشان مشهورند، با وضوح هرچه تمام‌تر عواطف برخاسته از عظمت روح خود را در این جملات ابراز می‌کنند.
*****
کتاب کوتاه و مختصری به گردآوری رانینگ پرس و ترجمه محمداسماعیل فلزی از انتشارات هیرمند در ۹۶ صفحه.
        

          در مقدمه کتاب آمده است:
این مجموعه کوچک شامل گفتارهایی از نویسنده معروف برزیلی پائولو کوئیلو است، گفتارهایی برگرفته از آثار وی ر زمینه‌های گوناگون. شاید نگاهی کوتاه به این مجموعه آشنایی مختصری باشد و بخشی از اندیشه‌های او. این گفتارها در زمینه‌هایی مانند عشق، زندگی، امید و ... بیان شده‌اند و هر یک نشانگر نظرات نویسنده در این مواردند. با امید به اینکه این مجموعه کوچک بتواند گوشه‌ای از تابلوی اندیشه‌های پائولو کوئیلو را برای خوانندگان نمایان سازد.
******
کتاب سایه امید، کتابی با متن دو زبانه در ۱۰۴ صفحه، کتابی کوتاه و مختصر که مطالبش از آثار نویسنده گردآوری شده.
        

          کتاب باغ ضرب المثل‌ها با گردآوری جری برگر، برگردان سیما مجید زاده و نشر سخن گستر:
مجموعه‌ای از چندین و چند ضرب‌المثل با خواستگاه‌های مختلف  در یک کتاب دو زبانه در اندازه خیلی کوچیک چاپ شده.
توی کتاب اومده که باغبان  به انسان و باغ به زندگی اشاره داره‌.
در فهرست به موضوعاتی مثل زمین، فصل‌ها، باران، باغ، باغبان، کاشتن، ابزار و برداشت اشاره شده. 
در رابطه با هر موضوع ضرب‌المثل‌هایی که حرفی برای گفتن داشتن، گردآوری شده.
نقاشی‌های آبرنگی قشنگی هم داشت که البته چاپشون سیاه سفید بود.

        

          کتاب نمی‌دونم دارم چه کار می‌کنم ولی به درک از نشر داهی:
این طوریه که هر چی بیشتر پیش می‌ره احساس نزدیکی بیشتری با نوشته‌ها می‌کنی. 
لازم نیست از اول تا آخرشو  بخونید فقط یه صفحه باز کنید و شروع کنید به خوندن، اگه شما هم نمی‌دونید دارید توی زندگیتون چیکار می‌کنید این کتاب برای شماست.
این کتاب از اون نوشته‌هاست که دوست داری بشنوی ولی کسی بهت نمی‌گه ولی ران لیم این کار رو کرده.
خوندن این کتاب رو توصیه می‌کنم.

        

          کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید از نشر ارجمند:
این کتاب با ۱۷ فصل نگارش شده به نویسندگی جفری یانگ که طرحواره درمانی رو بنیانگذاری کرده و این کتاب معروف‌ترین کتاب در زمینه نظریه شناختی_رفتاری و طرحواره درمانی هست.
در این ۱۷ فصل ذکر شده تله زندگی چیه، از فلسفه تغییر صحبت شده، راه‌های تشخص  تله‌ها و ۱۱ تله زندگی یا(الگوی شخصیتی مزمن و خود آسیب رسان) رو موشکافی کرده.
این ۱۱ تا چطور در زندگی تاثیر می‌ذارن، از کجا شکل می‌گیرن و چطور تغییر می‌کنن و...
****
کتابی نیست که از سر کنجکاوی خونده بشه، چون یک کتاب تخصصی در زمینه سلامت روان هست،گاهی حتی تنها خوندنش هم توصیه نمی‌شه، چون انگار شما یک درمانگر همراه برای خودتون دارید که می‌تونه  وضع فعلی رو بدتر یا بهتر کنه، که این به نظر من بستگی به داشتن درمانگر حقیقی(جلسات حضوری یا غیر حضوری درمانی) داره. 
جدای از اینکه این کتاب توی هر کتاب خونه‌ای لازم باشه، کتابی  شخصیه و کسی بهتون قرض نمی‌ده.
        

          این کتاب رو کسانی درک می‌کنن که به هر دلیلی از کسی که دوستش داشتن جدا شدن، چیزی مثل جدا شدن مسیرها در زندگی یا واقعیتی مثل مرگ. 
این کتاب انگار هم شفای درد و هم نمک روی زخمه.
خوندش رو اگه فکر میکنی لیاقتت خداحافظی بهتری بود، توصیه می‌کنم. 
        

          کتاب سین زدی ولی جواب ندادی شامل یک سری نوشته است که به صورت دوطرفه یا گفت‌و‌گو با خود نوشته شده. 
در کل کتاب خوبی هست و انگار عمق مطلب در یک سری جملات ساده گنجانده شده.
شاید به سلیقه بعضی‌ها نخوره ولی من دوستش داشتم و توصیه می‌کنم. 
(اگه عنوان کتابو درک‌می‌کنی، احتمالا مطالب کتاب رو هم در زندگی داشتی) 
        

          کتاب اختلالات روانی، زخم زدن و آسیب به خود از انتشارات نگاه:
چاپ اول اسفند۴۰۲، شمارگان ۵۰۰ نسخه،
این کتاب همان طور که از اسمش پیدا است در مورد آسیب زدن به خود صحبت می‌کنه.
در شش فصل توضیح می‌ده که به چه رفتاری آسیب زدن به خود گفته می‌شه، چه کسی این کارو انجام می‌ده، تاثیر بیماری‌های روانی به چه صورت هست، عواملی که منجر به رفتار آسیب زننده می‌شن چی هستن، چطور شناسایی و درمان بشه، چطوری از آسیب زدن به خود جلوگیری بشه.
در جریان نیستم که این کتاب به چاپ بالاتر رسیده یا خیر ولی امیدوارم که بازم چاپ بشه. 
نویسنده استادیار دانشگاه واندربیلت هست و کتاب ۱۵۰ صفحه‌ای و کوتاهی هستش. در سراسر کتاب برای فهم بهتر نمونه‌های واقعی از مطالعات موردی آورده شده. 
ارزش مطالعه داره اگر دوست داشته باشید بدونید که چی می‌شه که عده‌ای به خودشون آسیب می‌زنن. 
اما در کتاب اشاره شده که مطالعات هنوز ابتدایی و ناقض هستن و آسیب زدن به خود، به خودی خود اختلال نیست (؟) بلکه نشانه‌ای هست که همراه دیگر اختلال‌ها ظاهر می‌شه، درمان قطعی (مثل دارویی که دقیقا روی آسیب زدن به خود تاثیر بذاره) وجود نداره. 
با این حال کتاب پاسخگوی سوالاتی هست و تمام منابع؛  کتاب‌ها، مقاله‌ها، وب سایت‌ها و یادداشت‌ها در پایان کتاب لیست شده ان.
        

          کتاب اسب سرخ از جان اشتاین بک:
در واقع کتابی نبود که خونده باشم، کتابی بود که گوش دادم. 
۴داستان تقریبا کوتاه، که کمتر از ۲ ساعت زمان برد.
 کتابی خواندنی و سرگرم کننده بود. 
صرفا جهت گذران وقت ،توصیه به مطالعه آن می‌شود.