اغلب ما فکر می‌کنیم با چک کردن تلفن همراهمان در اوقات بیکاری کار خلاقانه‌ای انجام می‌دهیم و حال آنکه اوقات بیکاری زمانی است که باید با خود و افکار خود تنها باشید، باید بتوانید به نجوای آرام اضطراب واقعی خود گوش دهید. برای آنکه بتوانیم آنچه را اضطرابمان به ما می‌گوید بشنویم و با آن در ارتباط باشیم، نیاز به آرامش و سکوت داریم. باید آماده و مایل باشیم که به احساساتمان توجه کنیم.