عالیه.جز این نمیتونم چیزی بگم.هم این هم جلد دومش
به شدت کاربردی
به شما کمک میکنه که چطوری با اضطراب هاتون روبه رو بشین و خودتون رو دوست داشته باشین.
        

          به نام او...

برای ترس و اضطرابی که از دیدن سگ درونم به وجود می‌آمد مطالعه‌اش کردم اما به نظرم متناسب با نیاز من نبود ...
و خب برایم مفید هم نبود
        

          "من و زندگی با هیولای درون "

یکی از عمیق ترین احساساتی که خیلی باهاش درگیرم و بیشتر ابعاد زندگی من رو تحت تاثیر قرار می‌ده ، اضطرابه .
طوری که گاهی اوقات از شدت اضطراب نمی‌تونم درست نفس بکشم !
به دنبال یه کتاب بودم در این زمینه که رسیدم به این کتاب و چه خوش شانس بودم که پیداش کردم !

اگر شما هم مثل من اضطراب رو در سطح بالایی تجربه می‌کنین ، خوندن این کتاب می‌تونه بهتون کمک کنه.✨

نویسنده این کتاب خودش مدت‌ها با اضطراب  دست به گریبان بوده و خوب این باعث می‌شه درک خوبی داشته باسه از این مقوله.

۱۲۰ صفحه بیشتر نیست که اونم بیشترش تصویره و می‌تونید تو یک ساعت بخونینش.
 کاریکاتور هایی که استفاده کرده هم باعث شده خیلی ملموس تر باشه مطالب .

راستش بیشتر از این که راهکارهایی که داده برای مقابله با اضطراب رو دوست داشته باشم ، توصیفاتش رو دوست داشتم !
این حس رو بهم می‌داد که تنها نیستم و افراد دیگه ای هم همچین احساسی رو تجربه کردن. و به قول نویسنده :
می‌دونم شرایطت سخته و اذیت می‌شی اما یک روزی عبور کنی . 
کلی آدم دیگه تونستن ، پس تو هم می‌تونی. ✨
        

          "شما بد نیستید. شما مقصر نیستید. فقط افکار بی‌ثباتی دارید، همین."
در حین خوندن با فکر به خودِ مسئله‌ی اضطراب، مضطرب شدم. این نشون نمی‌ده که ما بیش از هر چیز از خودِ ترس، می‌ترسیم؟ لااقل من از اون حس وحشت‌آور و فلج‌کننده بیشتر از مسائل زندگی‌ام می‌ترسم.
چرا باید هیولایی که خودم ساختم باعث بشه کل زندگی‌ام رو در یک منطقه‌ی امن بگذرونم و در واقع هیچ وقت زندگی نکنم؟ چرا باید یک هیولای خودساخته باعث بشه که از کار ساده‌ای مثل ریویو نوشتن هم وحشت داشته باشم؟
Ok, i think that's enough. 
هیولای عزیز بیشتر از اون‌چه که باید و حتی لیاقتش رو داشتی بهت اهمیت دادم. 
پ.ن: اگر این ریویو رو بخاطر اضطراب پاک کنم، نام کاربری‌ام رو به "خودِ خر" تغییر می‌دم.
        

          به عنوان کسی که این روز ها درگیر اضطراب بودم و کم و بیش هستم این کتاب پر از حس خوب درک شدن بود . نویسنده به خوبی از تجربیات خودش صحبت کرد و البته راهکار داد و در کل پر از حس آرامش و البته امیدواری به روزای پیش رو بود.💫
        

          من حملات اضطراب رو تجربه نکردم ولی برای درک کردن بهتر این موضوع کتاب مناسبیه.
کتاب  مصور، کوتاه و  پر از راهکار هست.
پس خوندنش وقت زیادی رو نمیگیره و میتونه مفید باشه.
        

          کتاب جالبی بود. کتاب مصور است در این بستر توضیحاتی را ارائه می کند. به نظر من چند قسمت دارد:
علائم حمله اضطراب را نام می برد.
اضطراب را یا به قول نویسنده «هیولای درون» را خودمان می سازیم و پرورشش می دهیم.
چهار مرحله کنترل اضطراب را معرفی می کند: 
پذیرش این که ما دچار یک مشکل خود ساخته شده ایم.
تنفس(دم با بینی و حبس کردن هوا برای چند ثانیه و بازدم از دهان)
گذشته شناور: هیولایی که ساختید را در ذهنتان در یک جزیره رها کنید!
بدانید که اوضاع تغییر می کند.
بین اضطراب و استرس تمایز قائل شده است و استرس را ساده تر می داند.
فهرست مشخصه های فرد مضطرب که مهم بود.
مراحل تغییر افکار

اضطراب انسان را مستهلک می کند. بدن شما در زمان تنش در حال آماده باش برای بقا قرار می گیرد که تداوم داشتن آن سبب بیماری ها جسمی می شود.

اضطراب «اغلب» ریشه درستی ندارد و موهومات است یعنی اگر به علت و معلولی بررسی کنیم به علت خاصی نمی رسیم. به نظر نویسنده ترس اصلی ما ترس از ترسیدن است. در کتاب «فلسفه ترس» هم گفته شده بود که ترس مزمن، اضطراب است و ریشه معلوم ندارد بر خلاف ترس که علت آن مشخص است.

از نقاط مثبت کتاب مصور بودن است چون واقعا خواندن مطالب سنگین یا حتی زرد حوصله می خواهد. خواندن این کتاب فکر نکنم بیشتر از یک ساعت زمان بخواهد.