بریده‌های کتاب iced Pluto

احساس آرامش با آگاهی نسبت به اهداف و رسیدن به آن‌ها بدست می‌آید.

سوگواری احساسی کاملا غمناک است که بدون مقاومت عاطفی از جانب شخص صورت می‌گیرد. هیچ یک از ما به اندازه کافی شجاع نیستیم که بتوانیم با رنج هایمان مواجه شویم. ... فروید گفته است، مردم هنگامی که به اندازه کافی سوگواری نمی‌کنند، دچار افسردگی می‌شوند.

کلمه متضاد عشق، تنفر و خشم نیست بلکه بی تفاوتی است و نقطه مقابل زندگی، مرگ و بازگشت نیست بلکه ذات دفاعی ما است که باعث می‌شود از واقعیت فرار کنیم.

فکر نکردن به مسائل، انبار کردن خاطرات دردناک و محروم کردن خود از حس کردن خشم، سوگ و غم، همه، تلاش ذهنی زیادی می‌طلبند. سرکوب عاطفی، موانعی را در ایجاد مناسبات، صمیمیت و روابط سالم لازم برای پیشرفت ایجاد می‌کند.

خودکارآمدی یعنی باور به اینکه فرد حتی در سخت‌ترین شرایط نیز می‌تواند از خودش مراقبت کند. ص۶۹: خودکارآمدی بالا با عث می‌شود بیشتر تلاش کنید و در رسیدن به اهداف خود مصمم باشید.

حتی اگر آسیب بزرگی متحمل شوید، می‌توانید استرس و مشکلات ناشی از آن را تجربه‌هایی آموزنده در نظر بگیرید. این کار زمانی آسان‌تر می‌شود که نوعی نگرش پذیرندگی در برابر چیزهایی که نمی‌توانید کنترلشان کنید در خودتان پرورش دهید.

نگه داشتن خشم یا خصومت درباره‌ی کسی که در حق‌تان ظلم کرده، مانند این است که خودتان سم بنوشید و امیدوار باشید آن شخص را مسموم کند. اما این طور نیست، شما را مسموم می‌کند، تعامل شما با دیگران را مسموم می‌کند، نگاه شما را به جهان مسموم می‌کند.

تا زمانی که شخص واقعا با خود مهربان نباشد، عشق و محبت به دیگران اغلب غیر ممکن است.

تو نمی‌تونی به صدای سرت اعتماد کنی، صدایی که همیشه داره باهات حرف می‌زنه. اون صدا بیش‌تر اوقات غلطه، نه درست.

احساسات غلط و درست ندارن، اونا فقط احساساتن.

نوجوانان خواهان آزادی هستند اما به شرطی که بر پایه ای پایدار و امن بایستند.

هم کودکان و هم بزرگسالان زمانی بهترین عملکرد را دارند که ثبات و قابلیت اعتماد وجود داشته باشد

اگر گاهی پیش نمی‌آید که شکست بخورید، احتمالا به این دلیل است که به اندازه کافی سخت تلاش نمی‌کنید. هر کاستی و شکستی، فرصتی است برای رشد.

بگذارید آدم‌ها بدانند که چقدر و چطور کمکتان کرده‌اند. احتمالا نیازمند شنیدنش هستند.

• تنها چیزی که در کار و زندگی ثبات دارد، بی ثباتی‌اش است. • چیزی که شما را تعریف می‌کند، موقعیتتان نیست، واکنش شما به آن موقعیت است. • هم موفقیت و هم شکست، شخصیت و تاب آوری شما را رشد می‌دهند.

آدمی را عشق انسان می‌کند و همان عشق است که از انسان، هیولا می‌سازد.

زندگی با جاری شدن، طعم های مختلفی به خود می‌گیرد.