فکر نکردن به مسائل، انبار کردن خاطرات دردناک و محروم کردن خود از حس کردن خشم، سوگ و غم، همه، تلاش ذهنی زیادی می‌طلبند. سرکوب عاطفی، موانعی را در ایجاد مناسبات، صمیمیت و روابط سالم لازم برای پیشرفت ایجاد می‌کند.

خودکارآمدی یعنی باور به اینکه فرد حتی در سخت‌ترین شرایط نیز می‌تواند از خودش مراقبت کند. ص۶۹: خودکارآمدی بالا با عث می‌شود بیشتر تلاش کنید و در رسیدن به اهداف خود مصمم باشید.

حتی اگر آسیب بزرگی متحمل شوید، می‌توانید استرس و مشکلات ناشی از آن را تجربه‌هایی آموزنده در نظر بگیرید. این کار زمانی آسان‌تر می‌شود که نوعی نگرش پذیرندگی در برابر چیزهایی که نمی‌توانید کنترلشان کنید در خودتان پرورش دهید.

نگه داشتن خشم یا خصومت درباره‌ی کسی که در حق‌تان ظلم کرده، مانند این است که خودتان سم بنوشید و امیدوار باشید آن شخص را مسموم کند. اما این طور نیست، شما را مسموم می‌کند، تعامل شما با دیگران را مسموم می‌کند، نگاه شما را به جهان مسموم می‌کند.

تا زمانی که شخص واقعا با خود مهربان نباشد، عشق و محبت به دیگران اغلب غیر ممکن است.