#معرفی_کتاب
📕 چگونه تغییر کنیم؟ 
👤کیتی میلکمن
📚 نشر ترجمان علوم انسانی 
📖 ۲۰۸ صفحه
💲 ۱۳۸۰۰۰ تومان
.
برشی از کتاب:
خیال میکنیم من آینده تصمیمات خوبی خواهد گرفت ولی اکثر مواقع من زمان حال تسلیم وسوسه‌ها می‌شود.
__
ما آدم‌های سرشلوغ نمی توانیم برای رسیدن به اهدافمان فقط به نیروی اراده تکیه کنیم چرا که بعد از انجام کارهایمان انرژی خیلی کمی برایمان باقی می‌ماند.
.
هر سال حجم عظیمی از کتاب‌های خودیاری نوشته می‌شوند تا راه‌و‌چاه تغییرکردن را توضیح دهند، کتاب‌هایی که معمولاً به دستورالعمل‌هایی تقریباً مشابه می‌رسند: اهداف بزرگی برای خودت ترسیم کن، آن‌ها را به گام‌های کوچک‌تر تقسیم کن، برنامه‌ریـزی کن و... اما چرا همچنان تغییر نمی‌کنیم؟ کیتی میلکمن، استاد علوم رفتاری معتقد است باید، به‌جای توصیه‌های کلی، به موانع درونی خودمان برای تغییر بیندیشیم و مطابق الگویی علمی راه خاص خود را پیدا کنیم. او در این کتاب ، بر پایۀ تحقیق گسترده‌ای که طی یک دهه به انجام رسانده است، موانع اصلی تغییر را بررسی می‌کند و مجموعهٔ متنوعی از راهکارهای غلبه بر آن‌ها را ارائه می‌دهد.
.
شاید شعارگونه اما من به عنوان یک فرد زخم خورده از کتاب‌های خودیاری و توسعه‌فردی زرد و بی‌تاثیر🤦🏻‍♀️، این کتاب واقعا برایم حرف داشت و مهم‌تر از همه راهکار عملی.
نقطه قوت کتاب، ارائه‌ی یک پکیج دسته‌بندی شده از موانع تغییر و ارائه راه حل شفاف و عملی برای هر مانع و تقویت این نگاه در فرد است که باید با خودشناسی ، مانع مخصوص خودم و راه حلش را از این کتاب بردارم. برخلاف دیگر کتاب‌ها که اجرای همه‌ی راه‌حل ها را برای همه لازم می‌دانند.
ارائه‌ی مستندات علمی این راه‌حل‌ها دیگر ویژگی مثبت کتاب است و خلاصه‌ی جامع و در عین حال کوتاه پایان هر فصل ، برای مرور و بازخوانی و یا مراجعه‌ی موردی به کتاب بسیار کمک کننده است.
.
#چگونه_تغییر_می‌کنیم
#کیتی_میلکمن
#ترجمان_علوم_انسانی
#کتاب_خوب_معرفی_کنیم
#روزی_۳۴_صفحه_کتاب_بخوانیم
        

          کتاب جالبی‌ست. البته جالبی آن بیشتر به‌خاطر آزمایش‌هایی می‌باشد که نویسنده و دوستش بر رفتارها و تصمیمات ما می‌کنند و نتیجه‌های جالبی هم می‌گیرند.
کتاب به چند موضوع که موانعی برای شروع یک کار و ادامه دادن آن است می‌پردازد. و پر است از داستان‌های آزمایش‌های رفتاری.
دانستن این موضوعات قطعا به شما در شروع و ادامه مسیر کمک می‌کند. و مهمترین نکته آن اینست که تغییر را باید به شکل یک روند دید که پایانی ندارد و نباید انتظار داشت که صرفا با چند روز وقت گذاشتن و ادامه ندادن تغییری، تغییر کنیم.
شاید بتوان گفت اولین کتابی‌ست که علاقه‌مندان به خودیاری و توسعه فردی باید بخوانند؛ تا دریابند که این همه توصیه در کتاب‌ها از کجا آمده است.
        

          فراشناخت خیلی جذابه. اینکه تو از بیرون به مکانیزمهایی که خیلی بهشون نیاز داری بایستی نگاه کنی. این کتاب جذابیتش به اینه که تغییر را که تقریبا در همه ی امور شخصی اجتماعی عبادی سیاسی و... ما جاریه خودآگاه می کنه و ساز و کارهاش را رو می کنه. چیزی که برای من جذابه همین خودآگاه کردن امور ناخودآگاه و حیاتیه. خیلی نسخه های عجیبی نمیده به نظرم این خودآگاه کردنه اصل معجزه ی کتابه. آخرش با خودت میگی ا راست میگه ها! پس این طوری بود!
        

          رازِ داشتنِ زندگیِ بهتر،از بین بردنِ تکانه هایی نیست که همهٔ انسان ها دارند،بلکه باید آن ها را درک کنیم،به آن ها رودست بزنیم و در صورت امکان،آنها را در راستای منافع خودمان به کار بگیریم.
        

          کتاب خوبی بود. اینکه چطور می‌توانیم کارهایی را که سختند اما مفید و لازم می‌دانیمشان را انجام دهیم. همه راه‌حل‌ها علمی هستند و آزمایش‌ها و نتایجشان را آورده است. اما کاربرد هر تکنیک در هر موضوعی، شاید کمی سخت باشد، اینکه بدانیم برای هر کاری که می‌خواهیم، کدام تکنیک را استفاده کنیم و چگونه آن را به کار ببریم.
انتظار این را نداشته باشید که با خواندن این کتاب، یک‌شبه متحول شوید‌.
        

          به نظرم ویژگی مثبت کتاب در کنار کتاب‌های زرد موجود، نقدهای گوناگون و نتایج منفی آزمایش‌هایی است که ارائه می‌کند.
نویسنده راهکارهایش را صرفاً به خاطر اینکه برای افراد معدودی نتیجه داده، به عنوان توصیه‌ی عمومی بیان نمی‌کند، بلکه حتی درست زمانی که فکر می‌کنید «این راهکار مناسب من است» با بیان آزمایش‌هایی که نتیجه‌ی منفی داده است، ذهن شما را به‌هم می‌ریزد.
علاوه بر ۶ راهکار ارائه شده، در فصل پایانی نیز مطالب خود را به گونه‌ای تمام می‌کند که مجبور شوید راهکارهای گفته شده را امتحان کنید و اگر نتیجه نداد، بدانید که یا شما استمرار و دوام کافی برای نتیجه گرفتن را نداشته‌اید، و یا اینکه واقعاً مشکل از راهکار است و باید آن را تغییر دهید.(چیزی که کتاب‌های خودیاری به آن اعتراف نمی‌کنند)

ارزش حداقل یک‌بار خواندن را دارد.
        

          در میان انبوهی از کتاب‌های توسعه فردی و خودیاری مثل الماس می‌درخشه.
 کلا نشر ترجمان همیشه سعی داره عمیق‌تر به مسئله نگاه کنه. برای کسانی که دغدغه‌ی تغییر دارن و حتی بارها در این موضوع شکست خوردن پیشنهاد می‌کنم این کتاب رو بخونن و به توصیه‌هاش گام به گام عمل کنن.
        

          دو تا چیزی که در مورد این کتاب دوست داشتم:
۱) مطالبش بر پایه‌ی تحقیقات و آزمایش‌هایی بود که تو حوزه‌ی علوم رفتاری انجام شده، نه اینکه نویسنده صرفا یه سری راهکار بخواد بگه.
۲) نمی‌گفت این راهکارها برای تغییره و برای همه جواب می‌ده.تاکید داشت بر اینکه وقتی کلیت قضیه رو دونستیم، باید دنبال راهکارهای شخصی‌سازی شده باشیم متناسب با هدف و شرایط و موانع خودمون. و همچنین می‌گفت تغییر در هر زمینه‌ای نیاز به توجه همیشگی داره.