بریده‌های کتاب نیلوفر و مرداب: هنر دگرگون کردن رنج ها

حضور تمام و کمال در کنار عزیزانتان یا دیگران مهم ترین بخش تمرین ما است. وقتی واقعاً در کنار او حضور دارید می‌توانید به چشمانش خیره شوید و بگوید :(( به خاطر توست که این جا هستم.)) گران بها ترین چیزی که می‌توانید به عزیزتان هدیه کنید همین حضور تمام و کمالتان در کنار او است. این چیزی نیست که بتوانید با پول از فروشگاه بخرید.

گمان می‌کنیم لازم است که (اکنون) بسیار تلاش کنیم تا بتوانیم در (آینده) طعم خوشبختی را بچشیم.

اگر وقت بگذارید و عمیقاً به فعالیت‌های بدن و ذهن خود بنگرید، در می‌یابید که در لحظه لحظهٔ زندگی در حال مردن هستید. ممکن است فکر کنید که در سال‌های نه چندان دور یا بیست یا سی سال بعد خواهید مُرد، اما این شیوه تفکر درست نیست. شما در همین لحظه در حال مردن هستید. در واقع در تمامی لحظه‌ها در حال مردن بوده‌اید. اینکه به طور هم‌زمان در حال مردن و زندگی کردن هستیم بسیار خوشایند است.

با ذهنی رها و پاک بهتر می‌توانیم تصمیم بگیریم تا آنگاه که ذهنمان درگیر ترس، خشم و نگرانی‌هاست.

شاد بودن مستلزم این نیست که تمام رنج‌ها به پایان برسند. شرایط تجربه شادکامی در همین لحظه و همین جایی که قرار دارید هم فراهم است. اما بیش از هرچیز ممکن است لازم باشد درباره افکار و عقایدتان درباره شادی تجدیدنظر کلی کنید. افکار و عقاید شما درباره شادی می تواند به خودیِ‌خود اصلی ترین مانعی باشد که شما را از شادی راستین دور نگه می‌دارد.

هنگامی که دچار رنج و درد هستیم یا در بحرانیم ابتدا لازم است متوجه یک نیاز فوری باشیم که همان مراقبت و توجه به بحران و درد است همین که بتوانیم با نیروی ذهن آگاهی رنج های درونمان را تسکین بدهیم میتوانیم عمیقأ به سر چشمه ها و سرشت رنج هایمان پی ببریم

هنگامی که فرد جوانی به والدینش می‌گوید: (( این زندگی من است. این بدن من است. پس هرکاری که بخواهم با آن می کنم.)) در حقیقت باید گفت تنها تا حدودی حق با او است. آن جوان به این علت چنان سخن می گوید که درنیافته است دنباله والدین خود و، پیش از آن، دنباله اجدادش است. این بدن تنها متعلق به شما نیست. این بدن متعلق به والدین و اجدادتان نیز هست. از‌این‌رو، بدن شما همچون محصول اشتراکی ملت، مردم، فرهنگ و اجداد شماست. پس آنچه شما با خود می‌کنید و دیگران با خودشان می‌کنند، به طور هم‌زمان، بر همدیگر تاثیر می‌گذارد؛ یعنی وضعیت شخصی شما نسبتا ((اشتراکی)) است.

ما با رنج، پشیمانی و غم هایمان کاری را می کنیم که حیوانات نشخوار کننده با غذا هایشان می کنند! جویدن، بلعیدن, بالا اوردن و سپس دوباره خوردن ان ها!

برای عزیزتان نقش زنگ ذهن آگاهی را ایفا کنید فشار دستهای شما همچون زنگی است که صمیمانه او را فرا میخواند تا کاملا متوجه خودش، شرایطش و نحوه واکنش هایش باشد

هنگامی که عاشق کسی هستید باید بهترین چیزی را که دارید به او پیشکش کنید. بهترین چیزی که می‌توانیم به دیگری بدهیم همان حضور واقعی در کنار اوست.

هنگامی که عاشق کسی هستید باید بهترین چیزی را که دارید به او پیشکش کنید بهترین چیزی که می توانیم به دیگری بدهیم همان حضورواقعی در کنار اوست

وقتی به درخت گرفتار در طوفان بنگرید، اگر توجهتان را به بخش بالای درخت معطوف کنید، می‌بینید که برگ‌ها و شاخه‌ها به تندی در باد تکان می‌خورند و درخت که هر آن ممکن است بشکند بسیار آسیب‌پذیر به نظر می‌آید. اما وقتی توجهتان را به بخش پایین‌تر، یعنی تنه درخت، هدایت کنید، می‌بینید که جنبش چندانی ندارد. می‌توانید پایداری درخت در برابر طوفان را ببینید و همچنین درمی‌یابید که درخت عمیقاً در خاک ریشه دوانده است و می‌تواند به راحتی فشار طوفان را تاب بیاورد.

بسیاری از ما اعتقاد داریم که تحقق شادکامی در ««اینجا»» و «اکنون» امکان‌پذیر نیست‌. گمان می‌کنیم لازم است که «اکنون» بسیار تلاش کنیم تا بتوانیم در «آینده» طعم خوشبختی را باشیم. بنابراین شادی را به بعد موکول می‌کنیم و می‌کوشیم آن شرایط شادکامی را که اکنون نداریم در آینده بدست بیاوریم.