بریده‌های کتاب نیلوفر و مرداب: هنر دگرگون کردن رنج ها

آیا می‌توان در چنین زمانه‌ٔ بدی، خوب زیست؟

تا زمانی که فکر و ذکرمان ترس و ناامیدی باشد نمی‌توانیم از درد و رنج دیگران بکاهیم.

در زندگی شگفتی‌های بسیار زیادی در درون و اطراف ما وجود دارند، اما قادر نیستیم با آنها در ارتباط باشیم، چرا که همواره عجله داریم‌.

فراموش نکنید که زندگی با تمام رنج هایش پُر از شگفتی است.

هنگامی که فرد جوانی به والدینش می‌گوید: (( این زندگی من است. این بدن من است. پس هرکاری که بخواهم با آن می کنم.)) در حقیقت باید گفت تنها تا حدودی حق با او است. آن جوان به این علت چنان سخن می گوید که درنیافته است دنباله والدین خود و، پیش از آن، دنباله اجدادش است. این بدن تنها متعلق به شما نیست. این بدن متعلق به والدین و اجدادتان نیز هست. از‌این‌رو، بدن شما همچون محصول اشتراکی ملت، مردم، فرهنگ و اجداد شماست. پس آنچه شما با خود می‌کنید و دیگران با خودشان می‌کنند، به طور هم‌زمان، بر همدیگر تاثیر می‌گذارد؛ یعنی وضعیت شخصی شما نسبتا ((اشتراکی)) است.

ما با رنج، پشیمانی و غم هایمان کاری را می کنیم که حیوانات نشخوار کننده با غذا هایشان می کنند! جویدن، بلعیدن, بالا اوردن و سپس دوباره خوردن ان ها!

برای عزیزتان نقش زنگ ذهن آگاهی را ایفا کنید فشار دستهای شما همچون زنگی است که صمیمانه او را فرا میخواند تا کاملا متوجه خودش، شرایطش و نحوه واکنش هایش باشد

هنگامی که عاشق کسی هستید باید بهترین چیزی را که دارید به او پیشکش کنید. بهترین چیزی که می‌توانیم به دیگری بدهیم همان حضور واقعی در کنار اوست.

هنگامی که عاشق کسی هستید باید بهترین چیزی را که دارید به او پیشکش کنید بهترین چیزی که می توانیم به دیگری بدهیم همان حضورواقعی در کنار اوست

وقتی به درخت گرفتار در طوفان بنگرید، اگر توجهتان را به بخش بالای درخت معطوف کنید، می‌بینید که برگ‌ها و شاخه‌ها به تندی در باد تکان می‌خورند و درخت که هر آن ممکن است بشکند بسیار آسیب‌پذیر به نظر می‌آید. اما وقتی توجهتان را به بخش پایین‌تر، یعنی تنه درخت، هدایت کنید، می‌بینید که جنبش چندانی ندارد. می‌توانید پایداری درخت در برابر طوفان را ببینید و همچنین درمی‌یابید که درخت عمیقاً در خاک ریشه دوانده است و می‌تواند به راحتی فشار طوفان را تاب بیاورد.

بسیاری از ما اعتقاد داریم که تحقق شادکامی در ««اینجا»» و «اکنون» امکان‌پذیر نیست‌. گمان می‌کنیم لازم است که «اکنون» بسیار تلاش کنیم تا بتوانیم در «آینده» طعم خوشبختی را باشیم. بنابراین شادی را به بعد موکول می‌کنیم و می‌کوشیم آن شرایط شادکامی را که اکنون نداریم در آینده بدست بیاوریم.

(رها از دلبستگی و نفرت )گونه ای از عشق است که بودا از ما میخواهد آن را پرورش دهیم و با مالکیت و دلبستگی هیچ نقطه اشتراکی ندارد در همه ما چه پیر چه جوان گرایش به دلبستگی وجود دارد از همان لحظه که بدنیا می آییم( دلبستگی به خود ) در ما هست حتی در روابط عاشقانه سالم نیز تا حدی در مالکیت و دلبستگی وجود دارد اگر در رابطه ای مقدار بیش از حدی از آن دو وجود داشته باشد هم عاشق هم معشوق را دچار رنج میکند.

حضور تمام و کمال در کنار عزیزانتان یا دیگران مهم ترین بخش تمرین ما است. وقتی واقعاً در کنار او حضور دارید می‌توانید به چشمانش خیره شوید و بگوید :(( به خاطر توست که این جا هستم.)) گران بها ترین چیزی که می‌توانید به عزیزتان هدیه کنید همین حضور تمام و کمالتان در کنار او است. این چیزی نیست که بتوانید با پول از فروشگاه بخرید.