بریده‌های کتاب خرده عادت ها: عادت های کوچک تر، نتایج بزرگ تر

اگر بخواهید که با انگیزه شوید، مشکلی به وجود نمی‌آید. مشکل زمانی به وجود می‌آید که تا باانگیزه نشده‌اید، کاری را شروع نکنید. این بهترین راهی است که می‌تواند شما را وارد چرخه تنبلی کند.

اگر ذهنتان را روی فنر تغییرات بزرگ قرار دهید،فورا به روزمرگی هایش باز خواهد گشت اما اگر تغییرات را به آرامی و در دوز های کوچک معرفی کنید، ذهنتان برای کشف بیشتر آن کنجکاو( و نه وحشت زده) خواهد شد. ذهنتان طوری برنامه ریزی شده است که در برابر تغییرات مقاومت می کند.

چرا می‌خواهید که شش ماه ورزش کرده و هنگامی که به آن رسیدید دست از آن بکشید؟ آیا ناامید کننده نیست که پس از رسیدن به نقطه هدف، پسرفت کنید؟

قهرمانان واقعی با کارِ فوق العاده قهرمان شده اند.

شرط اول هر بنیانی این است که مستحکم باشد.اعتماد به انگیزه مانند این است که خانه‌ای را بر پایه آب بسازید

تصوراتِ ما تا حدی قوی هستند که می‌توانند آنچه را که به طور فیزیکی در این دنیا می‌بینیم و می‌شنویم، تغییر دهند.