بریده‌های کتاب هنر همه فن حریف شدن در احساسات

تنها راه فهمیدن معنای یک احساس، فهمیدن چرایی به وجود آمدن آن است؛ اینکه متوجه شویم فرد چه در کی از عوامل موقعیتی که باعث آن احساس شده‌اند داشته است. رفتار فرد به تنهایی می‌تواند سرنخی برای حل معما باشد و احتیاجی هم به پاسخ نیست.

خوشحالی دائمی نباید هدف ما باشه چون زندگی بهمون این اجازه رو نمیده در واقع ما باید بتونیم هم احساسات خوشایند و هم احساسات ناخوشایند رو تجربه و احساس کنیم و برای سلامت روانمون بتونیم تعدیلش کنیم.

هرکدام از ما روزانه فرصت های زیادی داریم که به روشی جدید و متفکرانه عمل کنیم.همین موضوع است که باعث می شود زندگی یک ماجراجویی باشد.

چه احساسی دارید؟

به نظر میرسد که ترجیح میدهیم با هزینه کردن پول و وقت، با نتایج مشکلات عاطفی مان مقابله کنیم تا اینکه برای پیشگیری از آن ها کاری انجام دهیم.

احساسات منفی عملکردی سازنده دارند : کمک میکنند توجهتان متمرکزتر شود . احساس شادی این کار را نمیکند .

افکار منطقی هیچ‌گاه مانند احساسات ، خلاقیت افراد را تحریک نمیکند .

وقتی بیشتر از همیشه به حمایت عاطفی احتیاج داریم، کمتر از همیشه آن را دریافت می‌کنیم.

بدبینی میتواند پیش بینی اتفاقات منفی را برای مان آسان تر کند.که در نتیجه ی آن میتوانیم اقدامات لازم جهت پیشگیری از وقوع آن را انجام دهیم.

تحقیقات نشان میدهد که حضوز تنها یک بزرگسال دلسوز در زندگی کودک یا نوجوان هم می تواند در رسیدن او به رشد و پیشرفت تعیین کننده باشد.

آنها بدون اینکه بدانند درس مهمی به من دادند:احساساتم را برای خودم نگه دارم.اصلا اجازه ندهم والدینم از آنها با خبر شوند.این کار فقط باعث میشد اوضاع بدتر از بد شود.

ولی مسئله این جاست که وقتی احساساتمان را نادیده می گیریم یا سرکوب میکنیم برعکس قوی تر میشوند. احساساتی که خیلی قوی هستند در درونمان بزرگ میشوند مثل نیرویی تاریک که عاقبت تمام کارهایمان را مسموم میکند چه خوشمان بیاید چه نیاید. احساسات جریحه دار شده خود به خود محو نمیشوند خود به خود التیام پیدا نمی کنند اگر احساساتمان را ابراز نکنیم مثل بدهی روی هم تلنبار میشوند و بالاخره مهلت پرداخت و تسویه حساب شان سرمی رسد.

طبق نتیجه گیری یک پژوهش ،سی دقیقه بحث و جدل با شریک زندگی تان میتواند توانایی بدن تان را در بهبودی حداقل تا یک روز به تاخیر بیندازد و اگر مرتب بحث و جدل کنید این تاخیر دوبرابر میشود.

وقتی بیشتر از همیشه به حمایت عاطفی احتیاج داریم کمتر از همیشه آن را دریافت میکنیم.