این کتاب بر این اصل تنظیم شده که به جای روش های معمولی و متداول ترک سیگار، از تصویر ذهنی استفاده شود. در روش های عادی، در طی دوره ی ترک، شخص میل و عطش به سیگار دارد و به سیگاری ها حسادت می ورزد، اما در این روش شخص مانند کسی است که از بیماری خطرناکی رهایی می یابد، هنگام ترک سیگار احساس شادی می کند و هر قدر زمان می گذرد بیش تر تعجب می کند که چرا از ابتدا سیگار می کشیده و به سیگاری ها با ترحم نگاه می کند. درباره ی این روش در کتاب آمده است: "ساده ترین راه ترک سیگار بر این اساس است که دلیل ترک سیگار را فراموش کنیم؛ با مشکلات سیگار آشنا شویم و از خود سوالات زیر را بپرسیم: سیگار چه کاری برای من انجام می دهد؟؛ آیا واقعا، ما از کشیدن سیگار لذت می بریم؟؛ و آیا ما نیاز داریم از سیگار استفاده کنیم و خود را با آن به کشتن دهیم؟".