دکتر نیکول لپرا در کتاب نجات از هزارتو به تشریح رویکرد درمانی جدید به نام روانشناسی کل نگرانه پرداخته است.با تمرکز بر روی ذهن بدن و روان سعی دارد تا تعامل را به سیستم عصبی بازگرداند و زخم‌های عاطفی حل نشده را درمان کند. علائم جسمی و روانی بیماری را پیام‌هایی می‌دانند که باید بر آنها توجه کرد. روشی که به ریشه دردهای مزمن خستگی اضطراب استرس مشکلات گوارشی و عدم تعادل‌های سیستم عصبی می‌پردازد.شما قدرت انتخاب نحوه پاسخگویی به هر موقعیتی را دارید، بر اهمیت عاملیت شخصی در زندگی ما تأکید می کند. به ما یادآوری می کند که علیرغم شرایط یا چالش هایی که ممکن است با آن مواجه شویم، توانایی کنترل واکنش ها و انتخاب های خود را داریم. این پیام قدرتمند به ما قدرت می‌دهد تا در پاسخ‌هایمان آگاه‌تر و هدفمندتر باشیم، و تأکید می‌کند که این عوامل خارجی نیستند که ما را تعریف می‌کنند، بلکه تصمیمات و نگرش‌های درونی ما هستند. با شناخت این قدرت در درون خود، می‌توانیم انعطاف‌پذیری، سازگاری و هوش هیجانی را پرورش دهیم که در نهایت منجر به رشد شخصی و احساس کنترل بیشتر بر زندگی‌مان می‌شود.
        

          فوق‌العاده، بهترین، انگار که پیش روانکاو داری خودتو روانکاوی می‌کنی. من حتما هر سال میخونمش👌
        

          کتاب نجات از هزارتو از نیکول لاپرا الگوهای فکری خود را بشناسید، گذشته خود را التیام بخشید و خود را از نو بسازید.
کتاب نجات از هزارتو یک ابزار قوی و کامل برای توانمندسازی ذهنی است که برای همیشه نحوه‌ی برخورد ما نسبت به سلامت روان و خودمراقبتی را دگرگون خواهد کرد.

کتاب نجات از هزارتو بر اساس «روان شناسی کل‌نگرانه» نگاشته شده است. دیدگاهی ساختارشکنانه به عافیت روانی، جسمی و معنوی که این قدرت را به افراد می‌دهد تا هر روز متعهد به انجام کارهایی باشند که به اصلاح الگوهای منفی، ترمیم زخم‌های گذشته و تقویت خودآگاه منجر می‌شود.
«روان¬شناسی کل‌نگرانه» با تمرکز بر روی ذهن، بدن و روان سعی دارد تا تعادل را به سیستم عصبی بازگرداند و زخم‌های عاطفی حل‌نشده را درمان کند. به شما قدرتی می‌دهد که خودتان را به نسخه واقعی‌تان تبدیل کنید (همان نسخه‌ای که بدون هیچ لایه‌ مزاحمی در درون خود دارید). روان¬شناسی کل‌نگرانه علائم جسمی و روانی بیماری را پیام‌هایی می‌داند که باید به آنها توجه کرد، نه اختلالاتی که تنها می‌شود آنها را مدیریت کرد. روشی است که به ریشه دردهای مزمن، استرس، خستگی، اضطراب، مشکلات گوارشی و عدم تعادل‌های سیستم عصبی می‌پرداز…



        

          راستش قبل از تمجید از محتوای کتاب . نتونستم از گره ای که شاید در ذهن بعضی ها بوجود بیاد بگذرم.  
وقتی برای اولین بار کتاب رو خوندم(بله چندباری خوندمش، که دلیلش رو در ادامه میگم)  بزرگ ترین سوالی که برام پیش اومد، این بود که ، چرا کتابی با این محتوای بسیار کاربردی اینقدر بهش کم توجهی شده؟! 

نمی دونم مثل من هستید یا نه ولی من اگر کتابی برام جذاب باشه راجع به نویسنده اش کنجکاو میشم، بیشتر هم دلیلش این بود که شباهت هایی با خودم میدیدم از احساسات نویسنده در گذشته تا مسیر درمان شدن‌. 
بعد از جستوجو و چند سرچ ساده. بله، فهمیدم.
نویسنده دکتر نیکول لپرا! در روابط عاطفیشون کمی ناهماهنگی با عرف جامعه داشت.  برای من هم که یک جورهایی طرفدارش شده بودم ناخوشایند بود. 
بعد از اون نظری خوندم.  از یک کتابخوان که گفته بود کسی که چنین روابطی داشته اصلا کتابش رو  نمیخونم. چون در جایگاهی نیست که چنین کتابی بنویسه و صلاحیت نداره.
حقیقتا حیفم اومد. 
چون از نظرم محتوای کتاب  خیلی علمی تر از این حرفا بود که با این بهانه ارزشش کم بشه.
به قول معروف نگاه نکن که چه کسی سخن میگه ، ببین چی میگه. 

خانم لپرا با وجود این مسئله هنوزم بنظرم جامع ترین کتاب ممکن در زمینه درمان کل نگر رو نوشته.  و این کارشون واقعا ارزشمنده.

و در نهایت . محتوای کتاب:
می‌تونم بگم علوم اعصاب  داره روانشناسی رو دگرگون میکنه. دیگه صرفا قرار نیست بشینیم و هی به ذهن و باور هامون فشار بیاریم که درست بشن.  شاید براتون جذاب باشه اگه بدونین به جاش میتونین بیشتر پیاده روی کنین یا  میکروبیوم روده اتون تقویت کنین. اون موقع می‌بینید که کمتر عصبانی میشین ، اضطرابتون کمتره میشه و آرامشتون بیشتر...
برای من هم‌شگفت انگیزه. 
چون من هم از این دور باطل خسته بودم. از یکجا نشستن و تلاش برای پذیرش مشکلات و تغییر باور ها در جهت بهتر شدن. این کتاب مجموعه ای از اطلاعاتی بود که من از چند زبان مختلف (تراپیست، پزشک کل نگر، درمانگر، پزشک متخصص) شنیده بودم.
این یه دستاورد بزرگه که این کتاب  از معدود کتابایی که بهش پرداخته.  و برای آنکه بتونم هر جنبه اش رو در زندگی به کار ببرم. این کتاب رو چند بار میخونم. 

چیز های جذاب بیشتری هم هست مثل نقدی که به تفکر فروید و یانگ "کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید" میکنه‌. اون هم جای بسی تامل داره و  بنظرم از دیدگاه جدیدی در روانشناسی مدرن پرده برمی‌داره. (دوست داشتم این رو هم باز کنم. اما نمیخواستم بیش از این  حرفم طولانی بشه )

به امید آگاهی بیشتر...🌸

        

          خیلی دوسش داشتم بهم حس اعتماد به نفس داد، حس اینکه مهم نیست چقدر اوضاع وخیمِ تو می‌تونی از خودت مراقبت کنی و (خط‌های آخر کتاب) می‌تونی انتخاب کنی چطوری و توی چه مسیری زندگیتو بگذرونی.
همه‌چیز دست تو و تو و تویه :))).
        

          از بهترین کتابای ۱۴۰۴ من:)❤️