این کتاب مبتنی بر روانشناسی ACT است و به ما آموزش میدهد چگونه با احساسات و افکار منفی روبرو بشویم.

در ACT به جای تلاش برای تغییر یا از بین بردن احساسات و افکار منفی سعی می‌کنیم آنها را همانگونه که هستند بپذیریم.

ذهن انسان برای شادی و داشتن حس خوب درست نشده است، بلکه برای کمک به بقای انسان ساخته شده است.

تکامل، ذهن انسان را طوری شکل داده که باعث تولید رنج روانی می‌شود.

این کتاب به ما کمک می‌کند تا افکارمان را کمتر جدی بگیریم و احساسات ناخشایندمان را بپذیریم.
          

            به افرادی که اهل خوندن کتاب‌های روانشناسی هستن این رو توصیه می‌کنم. با اینکه حجم زیادی‌ش مثل همه‌ی کتاب‌های روانشناسی دیگه تکراری بود؛ علاوه‌بر اینکه نویسنده سندرمِ «خواننده‌ احمق‌‌پنداری» داشت و مدام حرف‌هاش رو تکرار می‌کرد. این کتاب رو از اون جهت دوست داشتم که حس می‌کردم کاملاً واقع‌گراست و مثل کتاب‌های دیگه نمی‌خواد احساسات و افکار منفی رو از بین ببره بلکه معتقده بالاخره ما انسانیم و همگی احساس‌های منفی رو تجربه کردیم. زنگ صدای مزخرفِ «به هیچ دردی نمی‌خوری» به گوش همه‌ی ماها آشناست. نبایستی با این‌ها جنگید، بلکه باید باهاشون به صلح رسید.
اوایل کتاب بیشتر چالش‌برانگیز و نو بود اما، فکر می‌کنم اگه بازم برگردم عقب کامل بخونمش.
          

            بنظرم این کتاب اولین کتابیه که با خوندنش بطور مفصل با شخصیت و حالات فیزیولوژی ذهنتون آشنا میشین
فارغ از اینکه با نکته هاش و عمل کردن بهشون میتونید در زمان حال قرار بگیرید با خوندن تجربیات دیگران که اکثرا بیماران بودند متوجه میشین که شما تنها نیستین و انسان های زیادی مشکلات فعلی شما را تجربه میکنن