ذیل اولین تیتر فصل ۱۳ کتاب نوشته: 
فرهنگ ما القا می‌کند که نیازها منفی و نابودگر هستند. واژه‌ی "نیازمند" به معنی فردی بی‌کفایت و ناپخته به‌کار می‌رود.
 وقتی هم کسی نیازش را ابراز می‌کند، معمولا به او برچسب "خودخواه" می‌زنند و استفاده از ضمیر "من" گاهی برابر با خودخواهی و نیازمندی است.

فهمِ همین پاراگراف برای مواجهه محتاطانه‌تر با "خود" کافیه. 
همین که جدای از هیاهوی روانشناسی و توسعه فردی زرد این روزها برای خودمون و نیازهامون، برای دیگران و نیازهاشون احترام قائل بشیم و تلاش کنیم برای  آدم امن‌تری  شدن.🌱🌻
          

            من تا حالا از این دست کتاب‌ها نخونده بودم و اگه مهسا بهم پیشنهادش نکرده بودم احتمالاً هرگز سراغش نمی‌رفتم ولی خیلی خوشحالم که به پیشنهاد مهسا اعتماد کردم و خوندمش. درسته که نمی‌تونم با تمام گفته‌های کتاب موافقت کنم ولی مطمئنم که تا حد زیادی می‌تونن در روابط انسانی و حتی در کار تسهیلگری و آموزش کمک‌کننده باشن. راهکارهایی که می‌ده در نظر آسون و راحت به‌نظرمیان، اما عملی و درونی کردن‌شون بسیار زمان‌بره و باید حسابی تمرین شن. در کل دلم می‌خواست می‌شد همه دست‌کم یه بار بخوننش و سعی کنن حتی شده چند درصد از این نوع راهکارها رو - حتی به سادگی درست گوش دادن به حرفای همدیگه رو - تمرین کنن.
          

            این کتاب واقعا فوق‌العاده بود. یه چیزی بهتر از خوب.
برای من، واقعا کمک‌کننده و روشن‌کننده بود. ✨
نوری تابوند به شیوهٔ ارتباطم با آدم‌ها.
دلم می‌خواد تک‌تک کسایی که می‌شناسم رو مجبور کنم بخوننش. گرچه با توجه به جلد بی‌نهایت زشتش، و فضایی که کتاب‌های روانشناسی درست کردن، گارد خیلی زیادی وجود داره براش، و خب سخت می‌شه کار آدم. :)) ولی…
نمی‌دونم چطور بهتون بگم که چطوریه.
چقدر ساده، واقعی، و درست چیزها رو توضیح می‌ده و ذهنش رو روی واقعیت‌های تلخ جهان نبسته. یا دنیا رو برای خودش کوچیک نکرده.
یا حتی نمی‌تونم بگم چیزی بهتون می‌گه که خارق‌العاده‌ست و شما قبل از این نمی‌دونستید. نه! اینطور نیست. ولی به نکات کوچک و ظریفی توجه می‌کنه که در همهٔ زندگی کاربرد داره. تفاوت‌های زبانی خیلی ریزی که باعث تفاوت‌های بزرگ می‌شن.
——
در مدتی که داشتم کتاب رو می‌خوندم سعی می‌کردم از چیزهایی که گفته استفاده کنم، و به طرز عجیبی مؤثر بود. مخصوصا روی رابطه‌م با مامانم.
خیلی جاهاش گریه کردم. چون احساس می‌کردم یکی درکم کرده. واقعا همراهش احساس همدلی می‌کردم. انگار یکی نازم می‌کرد و می‌گفت می‌فهمم رعنا.
——
خلاصه که توروخدا بهش گارد نداشته باشید. و جلدش رو که یه نماد بین‌المللی هم هست مثکه، تحمل کنید و بخونیدش. امیدوارم برای شما هم تجربه خوبی باشه. 💙
——
اگر به زود خوندنتون کمک می‌کنه، بگم که تو طاقچه بی‌نهایت هم هست. ♾️
          

            وقتی ما از صمیم قلب نثار می‌کنیم، این کار را برای لذت حاصله از غنی کردن زندگی دیگران انجام می‌دهیم. این نوع نثار به بخشنده و گیرنده، هر دو، منفعت می‌رساند. گیرنده بدون نگرانی از پیامدهای احتمالی هدیه، از آن لذت می‌برد چون این هدیه ناشی از ترس، گناه، یا میل به دست آوردن مجدد نیست. بخشنده هم از افزایش عزت نفس که نتیجه‌ی به ثمر رسیدن تلاش او برای سعادت دیگران است منتفع می‌شود.


این کتاب برای من موهبتی بود برعکس خیلی از کتاب‌های روان‌شناسی که تمرکز رو می‌بره روی گذشته و نقص‌ها و رفتارهایت رویکرد جدیدی داشت که به شدت باهاش ارتباط گرفتم. البته من تو حوزه‌ی ذهن‌آگاهی(مایندفولنس) هنوز کتابی نخوندم و فکر می‌کنم یه جورایی به این حوزه‌ها نزدیک باشه. چون تمرکز این کتاب بر لحظه‌ی حال است. چه چیزی مشاهده کردی، چه احساسی داری، چه نیازی پشت احساست هست و در آخر چه تقاضایی زندگی را برای تو غنی‌تر می‌سازد. و این راهکاری است برای این که بدون قضاوت با خودمان در همین لحظه اکنون در ارتباط باشیم و همین‌طور با مشاهدات، احساسات، نیازها و تقاضای دیگران، برای این که ارتباط بهتری با هم داشته باشیم. 

یک چیز خیلی مهمی که تو این کتاب دوست داشتم نقش زبان بود این که چه شکلی زبان‌ما و نحوه‌ی گفت‌وگو با خودمان و دیگران ما را از ارتباط باز می‌دارد. و وقتی از لغات و شکل دیگری از جمله‌ها استفاده می‌کنیم چه قدر نتیجه و تاثیر بهتری می‌گیریم.

<a href="https://i.pinimg.com/736x/c0/9e/5d/c09e5dd220ee69baa300b6d4655152bf.jpg">اینم</a> یک خلاصه اینفوگرافیک از مباحث اصلی کتاب

اگر دلتون یک کتاب روان‌شناسی می‌خواهید که سطحی نباشه کاربردی هم باشه و ازش یاد بگیرید این کتاب رو بهتون پیشنهاد می‌کنم. البته راستش من نمی‌دونم همه تیپ آدم‌ها می‌تونن ازین کتاب سود ببرند یا نه ولی خوب فکر می‌کنم حتی اگر از همه‌ی فصل‌ها استفاده نبرید این کتاب مباحثی داره که ارزش خوندن داشته باشه.

اما چند تا نقد هم بگم اولیش در رابطه با زبانی بود که توی کتاب استفاده می‌شد خود نویسنده اشاره کرده بود مثال‌های این کتاب چکیده و خلاصه مکالمات است پس توجه داشته باشید که در زندگی واقعی گفتگوهای همدلانه با سکوت، شوخی، داستان، طنز حرکات دست و سر همراه هستند که به جریان ارتباط پر محبت بین دو طرف کمک می‌کنند، در حالی که این مثال‌ها فاقد آن‌ها هستند. با این حال تا سعی کنی مکالمات رو به زبون خودت در بیاری در تلاش‌های اولت مثل اینه که داری دیالوگ فیلم‌های ایرج ملکی رو می‌گی و یه کم عجیب‌غریبه کاش مکالمات رو خلاصشون نمی‌کرد.
دومین نقدم درباره‌ی فصل ابراز خشمه راستش من قانع نشدم چه شکلی میشه با این روش در ارتباط با منابع قدرت و حکومت استفاده کرد اصلا راهی هست؟ چون دلیل اصلی که اومدم سراغ این کتاب به خاطر اتفاقات اخیری که پیش آمده، بود. شاید توی کتاب‌ دیگه روزنبرگ (قلب تغییر اجتماعی) دربارش اشاره کرده باشه.
سوم ترجمه؛ راستش من یه سری جاها حس کردم ترجمه خیلی روون نیست  و فقط یک بار انگلیسیش رو چک کردم دیدم زبان اصلیش همون مشکل رو داره دیگه بقیش رو چک نکردم. منظور رو درک می‌کنی در آخر، ولی لازمه چند بار جمله رو با خودت بخونی.

پ ن: پشت جلد کتاب و توی مقدمه‌ها نظر آدمای  مختلف درباره ارتباط بدون خشونت نقل‌قول شده که بعضا شاید اون آدما برای ما زرد و بازاری به نظر بیاند خواستم بگم کلید قضاوتتون رو خاموش کنید بعد بیایید سمت این کتاب. این رو خاص این کتاب نمی‌گم در مورد همه چیز قضاوت ما می‌تونه خیلی تاثیر داشته باشه.
          

            از واجب‌ترین کتاب‌ها برای بهبودِ زندگیِ اجتماعی.
.
آخ که اگر این کتاب را اینقدر به همدیگر معرفی کنیم تا همگی بخوانند!و آخ که اگر همه کم کم آموزه‌های این کتاب را به کار می‌بستیم؛ چقدر جامعه برای زیستن زیباتر می‌شد...
          

            چیزی که این کتاب رو از اکثر کتاب‌های توسعه فردی متمایز میکنه، تجربیات واقعی و ملموس نویسنده از به کار بردن روش nvc هست. تمام راهکارهایی که نویسنده در این کتاب آورده، خودش به کار برده و نتیجه گرفته.
و با اینکه ایده‌آل نویسنده برای گسترش صلح در جهان با این روش رو ستایش می‌کنم، اما این ایده رو بلندپروازانه و تقریبا ناممکن می‌دونم. گرچه به کار بردن nvc در سطوح پایین مثل روابط خانوادگی، اداری و آموزشی کاملا عملیاتی هست.
ضمنا نویسنده تلاش کرده اهمیت خودمهرورزی و درک کامل و بدون قضاوت طرف مقابل رو به مخاطب بشناسونه