بریده‌های کتاب هنر ظریف بیخیالی

خشم و غضب مانند بسیاری از خصوصیات دیگر احساس خوبی به انسان می‌دهد اما به مرور زمان ما را از درون می‌بلعد.

کوچک ترین سگ بیشترین سر و صدا رو داره .

درد از هر نوعی که باشه، برای همه مون اجتناب ناپذیره، ولی این ماییم که انتخاب می کنیم چه معنایی برامون داشته باشه.

ارزش های ما دارای نواقصی هستند و اگر فرض کنیم که آنها کامل و بدون عیب هستند، در اصل خودمان را در یک چارچوب ذهنی خطرناک گرفتار ساخته ایم که باعث ایجاد حق‌به‌جانبی خواهد شد و از پذیرش مسئولیت اجتناب خواهیم کرد.

"وقتی که جوان‌تر بودم، نقطه‌ضعف‌هام در زمینه‌ی صمیمیت و عشق، توسط همه‌ی باورهای احمقانه‌ای که در فرهنگ عامه شایع بود بدتر و بدتر شد. و همون باورها هنوز هم در حال شیوع هستن: برای این‌که پسر باحالی باشی، باید مثل یک ستاره‌ی راک پارتی کنی؛ برای این‌که مورد احترام واقع بشی، باید توسط زن‌ها مورد تحسین قرار بگیری؛ سکس ارزشمندترین چیزیه که یک مرد می‌تونه بهش دست پیدا کنه، و برای دستیابی بهش می‌ارزه که هرچیزی از جمله شأن و منزلت خودت رو فدا کنی..."

برای برقراری یک رابطه سالم، هردو نفر باید مایل به گفتن و شنیدن "نه" باشند. تضاد نه تنها طبیعی است، بلکه برای حفظ یک رابطه سالم ضروری است.

رهایی از دغدغه به این معنی است که با وحشتناک ترین و دشوار ترین چالش های زندگی تان کنار بیاید و همچنان به مسیرتان ادامه دهید .

ترس از مرگ نتیجه ی ترس از زندگیه ، کسی که تا خرتلاق زندگی می‌کنه هر لحظه آماده ی مرگه.

‌ کلید زندگی خوب، داشتن دغدغه‌های بیشتر نیست، بلکه داشتن دغدغه‌های کمتر، واقعی‌تر، ضروری‌تر و مهم‌تر است. 📗هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها ~ مارک منسن

درد روحی مانند درد فیزیکی ، نشان دهنده ی این است که عاملی از حد تعادلش خارج شده است.

اگر برای ایجاد تغییر مهم در زندگی‌تان، انگیزه‌ی لازم را ندارید، کاری بکنید؛ هرکاری. بعد واکنش‌های حاصل از آن عمل را به عنوان راهی برای انگیزه دادن به خودتان به خدمت بگیرید.

انکار حس های منفی میتونه به حس های منفی عمیق تر و مزمن تر،یا حتی اختلال های عاطفی منحر بشه.مثبت اندیشی مداوم یه جور طفره رفتنه،نه یک راهکار درست و حسابی برای مشکلات زندگی،...

رضایت ، نه با اجتناب از درد ، بلکه با تعبیر کردنش به عنوان یک گام طبیعی و اجتناب ناپذیر برای رسیدن به هر چیزِ رضایت مند ،دست یافتنی خواهد بود .

خودآگاهی مانند پیاز است.چندین لایه دارد و هرچه بیشتر آنها را کنار بزنید، بیشتر احتمال دارد شروع به گریه کردن در زمان های نامناسب کنید.

این حقیقتی ساده ست: اگر حس می‌کنید شما در مقابل دنیا قرار گرفته اید، احتمالا شما فقط در مقابل خودتان قرار گرفته اید.