به همه پیشنهاد میکنم که این کتاب خوب رو بخونید. 

کتابی هست که نکاتی درباره خواب خوب و مضررات کم خوابی میگه

بی پلاس هم خلاصه کتابش رو گفته
        

          کتاب خیلی جالبی بود در مورد خواب و واقعا وقتی می خوندمش دلم می خواست بخوابم
        

          🌙💤 چرا می‌خوابیم؟ 
‌
🛏 آیا خوابیدن فقط برای استراحت کردنه و این‌که انرژی‌مون رو بازیابی کنیم؟
‌
‌تا مدت‌ها دانشمندها مطمئن نبودن که چرا ما به‌طور طبیعی یک سوم از روزمون رو می‌خوابیم و حتی اون رو چیزِ بی‌فایده‌ای می‌دونستن. خواب مثل یک راز حل‌نشده بود. اما پژوهش‌های جدید چیزهای زیادی رو برامون روشن کرده‌ن: 
‌
🧠🌱 ‌خوابیدن به قدری مهمه که همه‌ی عملکردهای زیستی بدن‌مون بهش وابسته‌ست و بعد از چندین روز نخوابیدن، عملاً می‌میریم.
‌
‌خواب به قدری مهمه که طولِ عمرمون، بیماری‌هایی که بهش مبتلا می‌شیم، وضعیت عاطفی‌مون، میزان یادگیری‌مون و خیلی چیزهای دیگه رو تعیین می‌کنه...
‌
‌در واقع باید حالا سؤال رو عوض کنیم و به‌جای «چرا می‌خوابیم» بپرسیم که «آیا عملکرد زیستی‌ای وجود داره که از خواب سود نبره؟»

🔹چرا رؤیا می‌بینیم؟
🔹چرا بعضی وقتا با این‌که خیلی می‌خوابیم بازم خسته هستیم؟
🔹چرا شب‌ها خواب‌مون نمی‌بره؟
🔹چرا نمی‌تونیم راحت از خواب بیدار شیم؟
🔹روزی چند ساعت خوابیدن «کافی‌»ئه؟
🔹چرا ساعت خواب آدم‌ها این‌قدر با هم متفاوته؟
🔹دنیای امروز چطور خواب ما رو از حالت طبیعی‌ش خارج کرده؟
‌
🌟‌ جوابِ همه‌ی این سؤالات و حتی چیزهای خیلی‌ بیشتر رو می‌تونید توی این کتاب پیدا کنید :)
‌
📖 ‌خوندنش هشت ماه طول کشید اما هر صفحه‌ش برام شگفت‌انگیز بود! از اون کتاب‌هاییه که باید آروم‌آروم بخونیدش تا همه‌ی مطالبش براتون جا بیفته.
‌
🎖‌ضمناً ‌«چرا می‌خوابیم» رو یک متخصص مغز و اعصاب و پژوهشگر برجسته‌ی حوزه‌ی خواب بریتانیایی (متیو واکر) نوشته و می‌تونید از علمی و معتبر بودنش مطمئن باشید. خوندنش رو با ترجمه‌ی نشر نوین پیشنهاد می‌کنم.✨
        

          جالب و ترسناک:)) 
اگر کم می‌خوابید یا مثل من به خوابیدن و فرآیندش فکر می‌کنید و براتون هم‌چنان عجیبه، بخونید. 
از مدارس و سیستم آموزشی تا سیستم کار و سازمان‌ها که خواب و خیلی چیزهای مهم دیگه رو از ما دزدیدن:)))
        

          نکات جالبی داشت. خیلی از چیزهاش رو نمی‌دونستم.
با این حال، بعضی چیزها رو انقدر تکرار می‌کرد که احساس می‌کردم نویسنده به فهم و شعور مخاطبش شک داره. 
این حالت تو کتاب‌ها خیلی اذیتم می‌کنه چون باعث میشه تمرکزم بهم بریزه و در نتیجه، خیلی جاها رو روزنامه‌وار بخوانم.
در هر صورت، چرا می‌خوابیم‌کتابیه که خواندنش رو پیشنهاد می‌کنم. سرگرم کننده‌ست.
        

          جالب بود
ولی تهش خب که چی؟!
الان فهمیدم چرا می خوابیم. چی شد؟
        

          ترجیح خودم، این بود که نسخه انگلیسی‌ش رو بخونم. ولی پروژه‌ی یکی از درسهام این بود که درباره خواب و رویا، پادکست بسازم.
از طاقچه و با مشقت فراوان خوندمش. به اندازه‌ی سخنرانی تد معروفِ نویسنده‌ش جذاب بود و حتی بیشتر!!
پ.ن.: از بس با آدمای مختلف سخنرانی‌ تد متیو واکر رو دیده‌م، موقع خوندن کل کتاب،صدای جذاااب متیو واکر تو سرم پخش می‌شد :)))
        

          قبل از مطالعه این کتاب فکر نمیکردم دانستن درباره خواب می‌تواند اینقدر در سبک زندگی تاثیر گذار باشد. اما چالش‌‌ها و نکات ریز و دییقی که در کتاب مطرح شد، به همراه راهکارها خیلی برایم جالب بود. برای همین اگر بنظرتان خواب تاثیر کمی در پیشبرد کارها و اهدافتان دارد و حتی شبهای زیادی ترجیح میدهید بی خواب باشید تا ددلاین ها و پروژه ها تحویل داده شوند، حتما برای خواندن این کتاب وقت بگذارید.