هدیه هاشمی

هدیه هاشمی به چالش پیوست.

3.8

صفحۀ 53

نیاز بشر به خودنمایی نیازی شدید است. ما ماهرانه ظاهرهایمان را میسازیم تا بر نوع نگاه دیگران بر خودمان تاثیر بگذاریم. از قدیم اینطور بوده است... تا اینکه سروکله ی شبکه های اجتماعی در این مسیر پیدا شدند که دست ما را برای انجام این کار بیشتر باز گذاشتند.

فعالیت‌ها

1403/11/3

چالش روزی 5 صفحه به مدت 10 روز

پایان چالش : 7 روز دیگر

روند پیشرفت مطالعه 3 روز از 10 روز

هدیه هاشمی امتیاز داد.

1403/11/3

هدیه هاشمی کتاب را تمام کرد.

3.8

1403/11/3

هدیه هاشمی تا صفحۀ 130 خواند.

3.8

1403/10/12

هدیه هاشمی تا صفحۀ 126 خواند.

130 / 198 % 65

1403/10/2

هدیه هاشمی تا صفحۀ 88 خواند.

126 / 198 % 63

1403/9/27

هدیه هاشمی تا صفحۀ 78 خواند.

88 / 198 % 44

1403/9/26

هدیه هاشمی بریدۀ کتاب منتشر کرد.

78 / 198 % 39

1403/9/24

علی بریدۀ کتاب منتشر کرد.

3.8

صفحۀ 53

هدیه هاشمی پسندید.

1402/9/18

سیده زهرا ارجائی بریدۀ کتاب منتشر کرد.

3.8

صفحۀ 1

هدیه هاشمی پسندید.

1402/11/7

وراجی؛ صداهایی که در سرمان می‌پیچند و راه و روش مهار آن‌ها

هدیه هاشمی کتاب را تمام کرد.

3.8

صفحۀ 31

ذهن مشتاق سفرکردن در زمان است.

1403/9/24

شازده کوچولو

آنتوان دو سنت اگزوپری

4.4

404

پیام گم گشته: عرفان بومیان استرالیا

1403/9/24

مارلو مورگان

3.8

انسان خردمند: تاریخ مختصر بشر

1403/9/24

یوال نوح هاراری

4.0

هدیه هاشمی پسندید.

علی بریدۀ کتاب منتشر کرد.

1402/9/16

هدیه هاشمی تا صفحۀ 60 خواند.

3.8

صفحۀ 1

نیاز بشر به خودنمایی نیازی شدید است. از قدیم این طور بوده است ولی بوجود آمدن شبکه‌های اجتماعی دست ما را برای خودنمایی و تاثیرگذاشتن بر نگاه دیگران بیشتر بازگذاشته است. شبکه‌های اجتماعی به ما مجال می‌دهند نسخه فوتوشاپ شده‌ای از زندگی‌مان را عرضه کنیم که در آن نکات منفی و هر چیزی که چندان دلپذیر نیست حذف شده‌اند. تلاش برای خودنمایی و گذاشتن عکس‌ها و ویدئوهای پرزرق و برق از زندگی‌مان می‌تواند باعث شود احساس بهتری پیدا کنیم، ولی همین کارمان می‌تواند باعث شود کاربرانی که مطالب ما را می‌بینند احساس بدتری کنند. دلیلش هم این است که همه‌ی ما همانقدر که دوست داریم چهره خوبی از خودمان ارائه دهیم، میل داریم خودمان را با دیگران مقایسه کنیم و شبکه‌های اجتماعی‌ فعالیت آن بخش‌هایی از مغزمان را که به مقوله‌ی مقایسه اجتماعی مرتبطند، به شدت افزایش می‌دهند. هر چه افراد زمان بیشتری را در شبکه‌های اجتماعی بگذرانند و در زندگی‌های دیگران سرک بکشند، حسادت بیشتری را تجربه می‌کنند و درنتیجه حالشان بدتر می‌شود.

1403/9/24

هدیه هاشمی کتاب را تمام کرد.

60 / 198 % 30

1403/9/18

نیمه تاریک وجود

دبی فورد

3.8

هدیه هاشمی پسندید.

علی یادداشت نوشت.

1402/10/25

هدیه هاشمی شروع به مطالعه کرد.

3.8

🌟 "ذهن هم می‌تواند بهترین دوست شما باشد هم بدترین دشمنتان"

🔻 این کتاب در مورد گفت‌گوهای درونی است که همه ما با خودمان داریم. این گفت‌گوها گاهی موهبت هستند و گاهی عذاب؛ زمانی که این گفت‌وگوها تبدیل به وراجی ذهنی، نشخوار فکری، تکرار بی‌وقفه یک اتفاق ناخوشایند در ذهن، انتقاد کردن مداوم از خود و نگرانی مداوم از رویدادهای آینده می‌شوند. وراجی ذهنی و نشخوار فکری هم‌چنین نقش مهمی در اختلالات روانی مثل افسردگی، استرس، اضطراب و نگرانی دارد.

🔻 ذهن مانند یک ایستگاه رادیویی ۲۴ ساعته همیشه حرفی برای گفتن دارد و مدام مشغول قضاوت کردن، نظر دادن، تفسیر کردن و وراجی است و مرتب در زمان سفر می‌کند و به بررسی اتقافات گذشته و تخیل و پیش‌بینی آینده می‌پردازد. این کتاب راهی برای متوقف کردن جریان افکار و وراجی ذهنی ارائه نمی‌دهد، بلکه آموزش می‌دهد چگونه به درستی با خود صحبت کنیم.

🔻 وقتی دچار تجربه‌ای منفی می‌شویم، وراجی ذهنی و نشخوار فکری به ما هجوم می‌آورد و باعث می‌شود فقط روی آن تجربه‌ی منفی زوم کنیم، به چیزی جز آن مسئله فکر نکنیم و تصویر بزرگ‌تر را نبینیم.

🔻 این کتاب چندین روش را برای مواجهه با وراجی ذهنی به ما آموزش می‌دهد که مهم‌ترین آن روش فاصله گرفتن است. فاصله گرفتن به ما کمک می‌کند بدون فرو رفتن در گرداب نشخوار فکری قدم به عقب بگذاریم و از تجربه منفی فاصله بگیریم و به آن از دور بنگریم و بتوانیم افکار خود را بی‌طرفانه موشکافی کنیم.

🔻 کتاب به چندین روش برای فاصله گرفتن از تجربه منفی می‌پردازد از جمله:
- مشاهده رویداد منفی از دید یک مشاهده‌گر بی‌طرف مثلا از دید یک پشه روی دیوار به جای دیدن اتفاق از زاویه دید خودمان
- تصور کردن اینکه این اتفاق و تجربه منفی به جای ما برای دوستمان رخ داده است. چه نصیحتی به او می‌کردیم؟ به او توصیه می‌کردیم چه واکنشی نشان دهد؟
- مورد خطاب قرار دادن خود بوسیله استفاده از واژه "تو" یا "اسم‌ خودمان" به جای استفاده از "من".
- و چندین روش دیگر ...

🔻 این روش‌ها به ما کمک می‌کنند از تجربه منفی فاصله بگیریم و بتوانیم در مورد مسائل و مشکلاتمان بدون درگیر شدن با احساسات منفی فکر کنیم. چون انگار داریم از زاویه دید فرد دیگری به مشکلمان نگاه می‌کنیم و داریم در مورد مشکل فرد دیگری صحبت می‌کنیم.

🔻 کتاب هم‌چنین در چند فصل به تاثیر درددل کردن با دیگران، محیط فیزیکی پیرامونمان و دارونماها و آیین‌ها در کاهش وراجی ذهنی می‌پردازد.

🔻 این کتاب را به علاقه‌مندان کتابهای روانشناسی و کسانی که با وراجی ذهنی، نشخوار فکری، استرس، اضطراب و نگرانی درگیر هستند توصیه میکنم.

          
🌟 "ذهن هم می‌تواند بهترین دوست شما باشد هم بدترین دشمنتان" 

🔻 این کتاب در مورد گفت‌گوهای درونی است که همه ما با خودمان داریم. این گفت‌گوها گاهی موهبت هستند و گاهی عذاب؛ زمانی که این گفت‌وگوها تبدیل به وراجی ذهنی، نشخوار فکری، تکرار بی‌وقفه یک اتفاق ناخوشایند در ذهن، انتقاد کردن مداوم از خود و نگرانی مداوم از رویدادهای آینده می‌شوند. وراجی ذهنی و نشخوار فکری هم‌چنین نقش مهمی در اختلالات روانی مثل افسردگی، استرس، اضطراب و نگرانی دارد.

🔻 ذهن مانند یک ایستگاه رادیویی ۲۴ ساعته همیشه حرفی برای گفتن دارد و مدام مشغول قضاوت کردن، نظر دادن، تفسیر کردن و وراجی است و مرتب در زمان سفر می‌کند و به بررسی اتقافات گذشته و تخیل و پیش‌بینی آینده می‌پردازد. این کتاب راهی برای متوقف کردن جریان افکار و وراجی ذهنی ارائه نمی‌دهد، بلکه آموزش می‌دهد چگونه به درستی با خود صحبت کنیم.

🔻 وقتی دچار تجربه‌ای منفی می‌شویم، وراجی ذهنی و نشخوار فکری به ما هجوم می‌آورد و باعث می‌شود فقط روی آن تجربه‌ی منفی زوم کنیم، به چیزی جز آن مسئله فکر نکنیم و تصویر بزرگ‌تر را نبینیم.

🔻 این کتاب چندین روش را برای مواجهه با وراجی ذهنی به ما آموزش می‌دهد که مهم‌ترین آن روش فاصله گرفتن است. فاصله گرفتن به ما کمک می‌کند بدون فرو رفتن در گرداب نشخوار فکری قدم به عقب بگذاریم و از تجربه منفی فاصله بگیریم و به آن از دور بنگریم و بتوانیم افکار خود را بی‌طرفانه موشکافی کنیم.

🔻 کتاب به چندین روش برای فاصله گرفتن از تجربه منفی می‌پردازد از جمله:
- مشاهده رویداد منفی از دید یک مشاهده‌گر بی‌طرف مثلا از دید یک پشه روی دیوار به جای دیدن اتفاق از زاویه دید خودمان
- تصور کردن اینکه این اتفاق و تجربه منفی به جای ما برای دوستمان رخ داده است. چه نصیحتی به او می‌کردیم؟ به او توصیه می‌کردیم چه واکنشی نشان دهد؟
- مورد خطاب قرار دادن خود بوسیله استفاده از واژه "تو" یا "اسم‌ خودمان" به جای استفاده از "من".
- و چندین روش دیگر ...

🔻 این روش‌ها به ما کمک می‌کنند از تجربه منفی فاصله بگیریم و بتوانیم در مورد مسائل و مشکلاتمان بدون درگیر شدن با احساسات منفی فکر کنیم. چون انگار داریم از زاویه دید فرد دیگری به مشکلمان نگاه می‌کنیم و داریم در مورد مشکل فرد دیگری صحبت می‌کنیم.

🔻 کتاب هم‌چنین در چند فصل به تاثیر درددل کردن با دیگران، محیط فیزیکی پیرامونمان و دارونماها و آیین‌ها در کاهش وراجی ذهنی می‌پردازد.

🔻 این کتاب را به علاقه‌مندان کتابهای روانشناسی و کسانی که با وراجی ذهنی، نشخوار فکری، استرس، اضطراب و نگرانی درگیر هستند توصیه میکنم.

1403/9/17

3.8

کار عمیق: قوانینی برای تمرکز در دنیایی آشفته

1403/9/17

کال نیوپورت

3.7