جزئیات فعالیت

      همه ما کلی عادت خوب و بد داریم 
یکی از راه های موثر کنار گذاشتن عادت های بد اینکه عادت‌های خوب رو جایگزین اونا کنیم 
یکی از این عادات بد تعلله یعنی به عقب انداختن کارها 
معمولا به اسم اهمال کاری می‌شناسیمش
تعلل چندین و چند تا ضرر برای ما داره:
۱. اگه تبدیل به عادت بشه باعث می‌شه ما برای کارهامون وقت کم بیاریم چون هی عقبشون انداختیم و نگهشون داشتیم برای دقیقه ۹۰
۲. وقتی وقت کم بیاریم استرس میگیریم و نمیتونیم کارمون رو خوب انجام بدیم که این تو بحث مطالعه و یادگیری یعنی یادگیری بی کیفیت 
۳. یکی از علت های تعلل اینه که ما کاری باید انجام بدیم رو دوست نداریم و وقتی به انجام اون کار فکر می‌کنیم قشر اینسولار مغزمون فعال میشه و اونوقت مثل این میمونه که ما واقعا درد رو تجربه می‌کنیم. پس اون کار رو عقب میندازیم ولی این کار کمکی به ما نمی‌کنه چون درد همچنان ادامه پیدا میکنه و فقط وقتی تموم میشه که انجام اون کار رو شروع کنیم 

عادت خوبی که می‌تونیم جایگزین کنیم روشیه به اسم پومودورو که شخصی به اسم فرانچسکو چیریلو ابداع کرده
۱. توی این روش ما زمان سنجمون رو روی ۲۵ دقیقه تنظیم می‌کنیم و در طول اون ۲۵ دقیقه با تمرکز مبحثی که می‌خوایم رو مطالعه می‌کنیم 
۲. هدف این روش تمرکز کردنه پس هر چیزی که ممکنه حواسمون رو پرت کنه رو از خودمون دور می‌کنیم 
۲. اگه حواسمون پرت شد عیبی نداره ولی باید همون لحظه دوباره روی کارمون تمرکز کنیم
۳. موازی خوانی ممنوع. فقط اجازه داریم یه مبحث رو بخونیم. البته اگه یه مبحث تموم شد عیبی نداره یکی دیگه رو شروع کنیم 
۴. وقتی ۲۵ دقیقه تموم شد کار رو متوقف می‌کنیم و به خودمون پاداش می‌دیم یعنی زمان سنج رو روی ۵ تا ۱۰ دقیقه تنظیم می‌کنیم و کاری که دوست داریم رو انجام می‌دیم. باید سعی کنیم پاداشمون با کاری که انجام دادیم متفاوت باشه تا مغزمون وارد حالت پراکنده بشه
۵. اگه وقتی ۲۵ دقیقه تموم شد انقدر غرق کار بودیم که خواستیم ادامه بدیم عیبی نداره. ادامه می‌دیم و مرحله پاداش رو عقب می‌ندازیم
۶. اگه وسط کار چیزای مهم و جالبی به ذهنمون رسید یه جا یادداشت می‌کنیم تا بعدا بهشون رسیدگی کنیم
۷. قرار نیست کارمون رو با یه پومودورو تموم کنیم پس نباید عجله کنیم. می‌تونیم چند تا پومودورو تو روز انجام بدیم