بریده‌های کتاب من و لذت زندگی با هیولا: راهنمای پیشرفته برای مهار حملات اضطراب

برای اینکه احساس کنید کامل هستید، به شخص یا چیز دیگری وابسته نیستید. شما به تنهایی کافی هستید.

هر چقدر شما خودتان را بیشتر به عنوان کسی که ارزش عشق ورزیدن دارد بپذیرید، عشق دادن و عشق گرفتن آسان تر خواهد بود.

عشق واقعی جملات کارت تبریک‌های غلوآمیز ولنتاین که از شیرینی دل آدم را می‌زند نیست، بلکه به معنای اهمیت واقعی برای خود و دیگران قائل شدن بدون قید و شرط است. عشق واقعی فقط آن است که هیچ بازی، ظاهرسازی، تقلب، کلک، قضاوت یا حسادتی در آن نباشد.

ریسک کردن احتمال اشتباه کردن را با خودش دارد؛ چیزی که اگر اهل انتقاد کردن از خودتان باشید، از آن می‌ترسید.

وقتی توقع داشته باشید اوضاع به شکل خاصی پیش برود، در واقع به خودتان اجازه می‌دهید اگر برنامه‌هایتان محقق نشد،دچار ناامیدی شوید.

اضطراب تمایل دارد شما را در حالت گوشه‌گیرانه و منقبض ((میخکوب)) کند و شما هم تمایل دارید در ذهن خودتان ((گیر)) کنید.

مراقبه یا مدیتیشن به امثال ما که دچار اضطراب می‌شویم چیز مهمی می‌آموزد: در عمق وجود شما در واقع جایی امن وجود دارد !