بریده‌ای از کتاب من و لذت زندگی با هیولا: راهنمای پیشرفته برای مهار حملات اضطراب اثر بو آیس بت

وقتی توقع داشته باشید اوضاع به شکل خاصی پیش برود، در واقع به خودتان اجازه می‌دهید اگر برنامه‌هایتان محقق نشد،دچار ناامیدی شوید.