میتوانیم با اصلاح عادات و سبک زندگی خود بر ژنتیک چیره شویم. با داشتن برنامه پیشرفته روزانه و اتخاذ رفتارهای جدید می توان ژن های خفته را روشن کرد، اینها نمونه هایی از هک زیستی هستن که کمک می کنند تقدیر ژنتیکی خود را فعالانه و مجددا تنظیم کنیم.ژن هایی که از والدینمان به ارث برده این سرنوشتمان را تعیین نمی کنند. در واقع، می توانیم بیش از این به بیان ژنوم خود شکل دهیم.

وقتی داخل یک چهار دیواری می مانید، به ندرت با بینش های قدرتمند و تاریخ ساز مواجه می شوید، پس، سفر کنید، کاوش کنید، خوش بگذرانید و استراحت کنید.

در زندگی به آنچه آرزویش داریم نمی رسیم،بلکه به چیزی میرسیم که با اراده انتخابش کنیم.

یک زندگی خوب یعنی گفت و گو. اگر مدام با موبایلتان بازی کنید، زیادی تلویزیون تماشا کنید یا همیشه مشغول کار باشید، از این جنبه غافل می شوید و احتمالا خانواده تان را از دست می دهید.