میتوانیم با اصلاح عادات و سبک زندگی خود بر ژنتیک چیره شویم. با داشتن برنامه پیشرفته روزانه و اتخاذ رفتارهای جدید می توان ژن های خفته را روشن کرد، اینها نمونه هایی از هک زیستی هستن که کمک می کنند تقدیر ژنتیکی خود را فعالانه و مجددا تنظیم کنیم.ژن هایی که از والدینمان به ارث برده این سرنوشتمان را تعیین نمی کنند. در واقع، می توانیم بیش از این به بیان ژنوم خود شکل دهیم.

وقتی داخل یک چهار دیواری می مانید، به ندرت با بینش های قدرتمند و تاریخ ساز مواجه می شوید، پس، سفر کنید، کاوش کنید، خوش بگذرانید و استراحت کنید.

در زندگی به آنچه آرزویش داریم نمی رسیم،بلکه به چیزی میرسیم که با اراده انتخابش کنیم.

تحقیقات نشان داده اند روزه منجر به افزایش تولید BDNF می شود و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. به علاوه، زوال عصبی را کم می کند و انعطاف پذیری عصبی را افزایش می دهد. پس ظرفیت یادگیری و حافظه زیاد می شود و قند خون و انسولین کاهش می یابد.