این کتاب پنجاه روش برای کنترل افکار مختلف در سه بخش مطرح کرده است،از تمثیل به خوبی برای انتقال مفاهیم استفاده کرده و دائما تمرینات مدیتیشن رو برای آدم مرور می‌کنه. بر پایه اینکه نفس عمیق بکشید و با اشیا ارتباط برقرار کنید. انواع فکرهایی که به ذهنمون میرسه و نمیتونیم کنترلشون کنیم را به خوبی طبقه بندی کرده و راه حل هایی براش تجویز کرده است. تکنیکهایی هستند که شما را از قلاب ذهن در میارن . هدفش این هست که شکل محرک یعنی اون فکری که داره ما رو اذیت میکنه تغییر بده تا دیگه اون اثر قبل رو نداشته باشه. این کتاب در دسته کتاب هایی هست که با روش اکت یا درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد پیش میرن.
          

            موضوعش برام جالب بود ولی خیلی نتونستم با متن کتاب و مثال ها و خصوصاً تمرین های ارتباط برقرار کنم.
یه کتابی با همین مضمون هم خانم امیرزاده(نویسنده ی نهنگ) معرفی کرده بودن
کتاب از حال بد به حال خوب (شناخت درمانی) 
که اونم درباره همین موضوعاته که افکار چه تاثیری روی احساسات ما دارن و چطور میشه مدیریتش کرد
البته اون خیلی کتاب حجیمی هست.
ولی به نظر جالب میاد در همین زمینه

«رهایی از زندان ذهن» را از طاقچه دریافت کنید
https://taaghche.com/audiobook/101432
          

            این کتاب بر اساس روانشناسی ACT است و به ما کمک می‌کند تا افکارمان را کمتر جدی بگیریم.

کتاب شامل تمرین‌هایی است که به ما کمک می‌کند افکارمان را بدون قضاوت و درگیر شدن با آنها مشاهده کنیم.

ایده‌های اصلی کتاب:
• کار ذهن تولید فکر است. شما نمی‌توانید کاری کنید که ذهنتان از تولید فکر دست بردارد. شما فقط می‌توانید ارتباط خود را با ذهنتان تغییر دهید.
• ریشه دردها و رنج‌های ما این است که افکارمان را باور می‌کنیم.
• یک فکر چیزی نیست جز مشتی کلمات. پس آن را جدی نگیرید، با آن درگیر نشوید و دنبالش نکنید.
• اجازه بدهید افکار بیایند و بروند و سعی نکنید آنها را کنترل کنید.
          

            بنظرم این کتاب بیشتر در حالتی می‌تواند مفید باشد که افکار منفی یا مزاحم زیادی انسان را به خودش درگیر کند، یا اگر فوبیایی نسبت به مسئله‌ای داشته باشیم، راهکارهای عملی برای مقابله با این شرایط ارائه می‌دهد‌.
در حالت عادی تمرکز اصلی کتاب براین موضوع است که باید بتوانیم افکارمان را کنترل و از اثرات مخربشان جلوگیری کنیم.