یادداشت علی
1402/4/5
این کتاب بر اساس روانشناسی ACT است و به ما کمک می‌کند تا افکارمان را کمتر جدی بگیریم.
کتاب شامل تمرین‌هایی است که به ما کمک می‌کند افکارمان را بدون قضاوت و درگیر شدن با آنها مشاهده کنیم.
ایده‌های اصلی کتاب:
• کار ذهن تولید فکر است. شما نمی‌توانید کاری کنید که ذهنتان از تولید فکر دست بردارد. شما فقط می‌توانید ارتباط خود را با ذهنتان تغییر دهید.
• ریشه دردها و رنج‌های ما این است که افکارمان را باور می‌کنیم.
• یک فکر چیزی نیست جز مشتی کلمات. پس آن را جدی نگیرید، با آن درگیر نشوید و دنبالش نکنید.
• اجازه بدهید افکار بیایند و بروند و سعی نکنید آنها را کنترل کنید.
(0/1000)
نظرات
تاکنون نظری ثبت نشده است.