در هر جلسه، درمانجو نیاز دارد که شیوه‌های جدید تفکر و اقدام را بیاموزد و آنها را در خانه تمرین کند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که درمانجویان CBT که برنامه‌های اقدام را انجام می‌دهند، در مقایسه با آنهایی که چنین نمی‌کنند، به شکل معناداری در درمان پیشرفت بیشتری دارند.

تهیه طرح درمان مؤثر نیازمند تشخیص دقیق، فرمول‌بندی موردی قابل اطمینان و همچنین در نظر گرفتن ویژگی‌های درمانجو، آرزوها، ارزش‌ها، حس هدفمندی و اهداف اوست. درمان باید با فرد درمانجو متناسب‌سازی شود.‌ باید هم یک راهبرد کلی را تدارک دید و هم برای هر جلسه یک برنامۀ خاص تهیه کرد.

راه بهتر شدن افراد این است که هر روز، تغییرات کوچکی در رفتار و تفکرشان ایجاد کنند.