معرفی کتاب نجات از هزار تو اثر نیکول لاپرا مترجم پریسا رجوند نجات از هزار تو نیکول لاپرا و 1 نفر دیگر 3.1 4 نفر | 2 یادداشت خواهم خواند نوشتن یادداشت با انتخاب ستاره‌ها به این کتاب امتیاز دهید. در حال خواندن 1 خوانده‌ام 4 خواهم خواند 6 ناشر آبیژ شابک 9786229394236 تعداد صفحات 272 تاریخ انتشار 1403/1/1 توضیحات کتاب نجات از هزار تو، نویسنده نیکول لاپرا. بریدۀ کتابهای مرتبط به نجات از هزار تو فاطمه معروفی 1404/3/15 نجات از هزار تو نیکول لاپرا 3.1 2 صفحۀ 37 عمیقترین زخمها را دیگران به او نزده بودند؛ بلکه خودش با خیانت به خودش این آسیبها را به خودش زده بود. 0 12 لیست‌های مرتبط به نجات از هزار تو مریم کوهکن 1403/11/6 در باب اعتماد بنفس 14 کتاب کتاب های خوبی هستن 0 0 یادداشت‌ها محبوبترین جدیدترین فاطمه معروفی 5 روز پیش نیکول لاپرا، روانشناس بالینی و متخصص در حوزه‌ی تروما و خودشفایی، در این کتاب روایتی متفاوت و شخصی از مسیر بهبود و بازگشت به خود ارائه می‌ده. او برخلاف روان‌شناسی سنتی که درمان را تنها در گفت‌و‌گو و تحلیل گذشته می‌بیند، تمرکز خود را بر آگاهی بدنی، تنظیم سیستم عصبی، و تجربه زیسته در لحظه حال گذاشته؛ با تلفیقی از دانش روان‌شناسی، علوم اعصاب، و تمرین‌های مراقبه و مدیتیشن. ⸻ 🌿 کتاب درباره چیست؟ «نجات از هزارتو» یک نقشه راه برای خروج از چرخه‌های تکرارشونده‌ی رنج است. نویسنده با بیان شخصی، ساده و درعین‌حال علمی، توضیح می‌دهد که چرا ما بارها در روابط ناسالم گیر می‌افتیم، چرا بدن ما در واکنش به اتفاقات گذشته قفل می‌کند، و چگونه می‌توانیم با آگاهی و تمرین، مسیر جدیدی در زندگی بسازیم. او مفهومی از “خود اصیل” و “خود بقا” را مطرح می‌کند: خود بقا یعنی همان بخش واکنشی، دفاعی و شرطی‌شده‌ای که سال‌ها ما را از آسیبها حفظ کرده، اما حالا دیگر به کارمان نمی‌آید. خود اصیل، بخش زنده و پرشور وجود ماست که پشت این الگوها پنهان شده و تشنه‌ی شنیده شدن است. ⸻ ✨ چیزی بیشتر از یک کتاب خودیاری این کتاب صرفاً یک متن مشاوره‌ای نیست؛ بلکه ترکیبی از خاطرات شخصی نویسنده، یافته‌های علمی، و تمرین‌های عملی‌ست البته که مشابه کتابهای دیگه در این زمینه اس. نیکول لاپرا تاکید زیادی روی تجربه بدن دارد، او معتقد است بسیاری از دردها و تراماها در بدن ذخیره شده‌اند و تنها از راه گفتن و تحلیل، حل نمی‌شوند. مدیتیشن، تنظیم نفس، تغذیه، خواب، آگاهی هیجانی و مرزگذاری‌های سالم، ستون‌های اصلی شفاست. ⸻ 🪞 اگر بخوام به زبان خودم بگم… این کتاب برای کسی مثل من که هم روانشناس است و هم زخم‌های خودش را لمس کرده، بسیار قابل لمس اما تکراری بود! بخوام واقع بین باشم جمع بندی کتابهای دیگه‌ای بود که خوندم. لاپرا جایی نوشته: «هیچ‌کس قرار نیست بیاد نجاتمون بده؛ ما خودمون منجی خودمونیم.» و این جمله، قلب تپنده‌ی کتاب است. ⸻ 📌 نقاط قوت کتاب: • بیانی بسیار روان و خودمانی • همراه کردن علم با روایت شخصی • تمرکز روی بدن، سیستم عصبی و مراقبه • ارائه تمرین‌های عملی برای خودتنظیمی هیجانی • امیدبخشی بدون شعارهای توخالی 🌀 نقاط ضعف احتمالی: • شاید برای مخاطبانی که با مدیتیشن، ذهن‌آگاهی یا نظریه‌های روان‌شناسی عصبی آشنا نیستند، در برخی جاها کمی گنگ باشد. • رویکرد کتاب به‌شدت «خودمحور» است، یعنی روی «خودت رو تغییر بده تا دنیا تغییر کنه» تمرکز داره، که شاید در فرهنگ‌های جمع‌گراتر (مثل ما) کمی سخت‌تر پذیرفته بشه. • تأکید زیاد روی مراقبه برای بعضی‌ها ممکنه تکراری یا خسته‌کننده بشه. ⸻ 💭 در یک جمله… این کتاب دعوتی‌ست به بازگشت به خود، به سکوتی درونی که در شلوغی دنیای بیرون گم شده. اگه آماده‌ای با خودت روبه‌رو بشی و به خودت کمک کنی که نجات پیدا کنه، «نجات از هزارتو» همراه خوبی برات خواهد بود. البته باید بگم که کتاب ترجمه و ویراست خوبی داشت. 0 18 کوثر پورمعظمی 1403/9/22 یه کتاب خیلی عالی و جالب برای خود شناسی هست به نظرم هرکس یبار باید بخوندش چون هرکسی یه جور کودک درون اسیب دیده داره و خیلی از تعاملات و ارتباطات و احساسات و حتی بیماری های روان تنی که درگیرش هستیم ؛ نمیدونیم ریشه در کجا داره و دقیقا ریشش همین جاس ! 0 1
