"افکار خودکار" افکاری هستند که هروقت دلشان بخواهد اتفاق می افتند. این افکار شرمساری، ترس و شکست را بیدار میکنند. مثال: من احمقم، زشتم، بازنده‌ام و... یک راه جالب برای کاستن تاثیر قدرت این افکار خودکار، تکرار آنهاست. با صدای بلند آنهارا تکرار کنید، به این عمل "تکرار تیچنر" میگویند، به این معنا که اگر در حدود پنجاه تا صدبار چیزی را تکرار کنیم، آن چیز تمام معنا و قدرتش را برای صدمه زدن به ما از دست میدهد. مهم نیست یک فکر چقدر در ابتدا با ابهت به نظر میرسد، اگر آنرا مدام تکرار کنید، احمقانه و مضحک به نظر خواهد رسید.

گذشته مانند جنگلی است که میتوان در آن گوزن غول پیکری یافت یا مارهایی را مشاهده کرد که در لابه لای شاخه درختان پیچ و تاب میخورند. چیزی که یافت میشود بستگی به این دارد که به دنبال چه میگردید؟ اگر دنبال مدرکی دال بر اینکه فردی دوست داشتنی هستید میگردید، شانس یافتن آن وجود دارد. اگر هم بخش های تاریکی از وجود شما بر آن است که دلیلی برای بی ارزش بودنتان بیاید، آنرا خواهد یافت.