این کتاب اهمیت شفقت و مهربانی با خودمون رو روشن می کنه و در همین راستا تمرین هایی رو آورده تا علاوه بر مطالعه بتونیم مهربانی کردن با خودمون رو در زندگی روزمره عملی کنیم.
        

          مهربانی با خود و یا دوست داشتن خود به عنوان یک اصل مهم برای مهربانی با دیگران و یک پیش نیاز همیشه مورد تاکید و توجه بوده است. وقتی فرد یاد بگیرد در همه شرایط با خودش مهربان باشد و در عین حال مسئولیت اشتباهاتش را شجاعانه بپذیرد و در گردنه های سخت، مراقب احساس ارزشمندی و خود دوست داری اش باشد که با سرزنش گری و انتقادهای بی جا آن ها را تضعیف نکند،  قدم در مسیر مهربانی با خود و یا خود شفقتی گذاشته است. ( از متن کتاب )
        

          این کتاب یکی از بهترین کتابا توی این زمینه بود. البته که طولش داده بود ولی از حرف فراتر رفته بود و تمرینای عملی داشت و ویس‌هایی که توی سایت شمعدونی می‌تونید گوش بدید.
من حساسیت زیادی داشتم و بعد از گوش دادن چهار قسمتش، حسابی به هم ریختم. چیزی که توی کتاب هم پیش‌بینی شده بود... ولی پیشنهاد می‌کنم حتی اگه نمی‌خواید کتابو بخونید، از ویس‌های مدیتیشن‌طورش امتحانی استفاده کنید.