یادداشت hedgehog

        کتاب رو صوتی با کتابراه گوش دادم. خیلی باهاش ارتباط برقرار نکردم و برام جالب نبود. 

۷ راهکار آخر کتاب گفته که اینجا می‌نویسم:

۱-‌ وقتی گرسنه هستید غذا بخورید. 
۲- وقتی در جایی آرام نشستید غذا بخورید البته نه در ماشین. 
۳- بدون هرگونه حواس پرتی غذا بخورید. بدون رادیو، تلویزیون، روزنامه، کتاب، مکالمات، یا موسیقی اعصاب خرد کن و استرس‌زا. 
۴-آنچه بدنتان می‌خواهد بخورید.
۵- تا وقتی که سیر بشوید بخورید. 
۶- جایی بنشینید و غذا بخورید که همه را ببینید! 
۷- با عشق، لذت و شادی غذا بخورید.