بریده‌ای از کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم ؟ اثر سحر غفوری

الان دیگه من می‌دانم بدنم چه احساسی دارد و به علائم بدنی خودم آگاهم و از احساساتم باخبرم: وقتی عصبی یا هیجان‌زده‌ام احساس می‌کنم دلم شور می‌زند (معلوم می‌شود این دو احساس متفاوت حالت مشابهی در من به وجود می‌آورد)، زمانی‌که واقعاً نیاز به غذاخوردن دارم متوجه دل‌ضعفه‌ام می‌شوم و زمانی‌که به‌حد کافی غذا می‌خورم احساس سیری می‌کنم. قبلاً این‌طوری نبودم و به پیام‌های حسی بدنم توجهی نداشتم. به‌علاوه سعی می‌کردم کمتر خموده باشم و در کل کمتر احساس تنش داشتم.