بریده‌ای از کتاب کتاب جامع استعاره های اکت: راهنمای درمانگر برای تمرین های تجربی و استعاره های درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش اثر جیل ای. استودارد

تفاوتی بین "درد تمیز" و "درد کثیف" قائل شوید. درد تمیز همان احساسات طبیعی و خودانگیخته، خاطرات و سایر رویدادهایی هستند که در زندگی هر کسی پیدا می‌شوند؛ اما درد کثیف یا رنج‌ها زمانی به وجود می‌آید که فردی سعی می‌کند دردهای طبیعی زندگی را کنترل کرده یا از آن‌ها اجتناب نماید.