بریده‌ای از کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم ؟ اثر سحر غفوری

دادن وعده‌های کوچک به خودتان در هر روز. توسعه‌ی آیین‌ها و روال‌های روزمره. گفتن «نه» به چیزهایی که برای شما مفید نیستند. ‌ حفظ مرزها حتی زمانی‌که این کار شما را معذب می‌کند. قطع ارتباط با اطراف و صرف زمان در خوداندیشی. به‌وضوح بیان‌کردن نیازهایتان به زبان عینی (بدون قضاوت).