بریده‌ای از کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم ؟ اثر سحر غفوری
1404/2/30
صفحۀ 242
یکی از مهم‌ترین جنبه‌های مراقبت از خود، توجه به بهداشت خوب‌خوابیدن است. کیفیت خواب ما را شادتر و از نظر شناختی قوی‌تر می‌کند و حتی طول عمر ما را بیشتر می‌کند. نیم ساعت زودتر به رختخواب بروید. دو ساعت قبل از خواب تلفن را خاموش کنید. نوشیدن کافئین را بعد از ساعت ۱ بعدازظهر متوقف کنید.
یکی از مهم‌ترین جنبه‌های مراقبت از خود، توجه به بهداشت خوب‌خوابیدن است. کیفیت خواب ما را شادتر و از نظر شناختی قوی‌تر می‌کند و حتی طول عمر ما را بیشتر می‌کند. نیم ساعت زودتر به رختخواب بروید. دو ساعت قبل از خواب تلفن را خاموش کنید. نوشیدن کافئین را بعد از ساعت ۱ بعدازظهر متوقف کنید.
(0/1000)
نظرات
تاکنون نظری ثبت نشده است.