در کل کتاب خوبی بود. بررسی مشکلات به همراه راهکار.
بعضی راهکارها برای همگی جواب نمیدن پس نقد ریزی بهش وارده 
        

          درواقع ایده اصلی کتاب حول نظریه پلی واگال می چرخد که دکتر استیون پورگس در سال 1994 مطرح می کند. واژه واگال به عصب واگ اشاره می کند و بنابر این نظریه عصب واگ با تشخیص سطح خطر انتخاب میکند که بهترست بدن را به کدام یک از حالت های "تعامل اجتماعی"، "جنگ و گریز" یا "قفل شدگی و فریز" ببرد. در نتیجه این انتخاب ناخودآگاه، ما در آرامش، آماده تعامل و یادگیری هستیم یا نا آرام، آماده فرار و جنگ. در حالت سوم هم آنقدر خطر ناتوان کننده تشخیص داده می شود که بی حال و منفعل میشویم.وقتی خطر بیرونی است واکنش سیستم عصبی کاملا حیاتی است اما چه می شود اگر خطر در ذهن ما باشد مثلا وقتی وارد یک مهمانی می شویم یا می خواهیم سخنرانی کنیم؟ ذهن ما خطر را تشخیص می دهد (حتی قبل از آنکه خودمان بفهمیم!) و سیستم عصبی ما واکنش نشان می دهد انگار که مانند اجدادمان منتظر حمله یک حیوان درنده هستیم.
        

          اگر در کودکی یا نوجوانی با خانواده مشکل داشتید ، اگر الان با خودتون مشکل دارید یا اگر بچه دارید؛ این کتاب میتونه خیلی کمک‌کننده باشه. حاوی تعدادی تمرین عملی به منظور دوستی با درونتون. اما حرف‌ تمام این سبک کتاب‌ها یک چیزه: « فقط خودت میتونی خودتو نجات بدی»