یادداشت‌های محمد زرگران (5)

1403/02/01

4.0

            این کتاب ‌پیشنهاد میشه به هرکس که گرفتار تله ذهنی همراه با اضطراب و افسردگی شدید هستش.

محمد زرگران

1403/01/31

رهایی از وسواس: کتاب راهنمای درمان وسواس برای بیماران

بروس م. هایمن

5.0

                اول کتاب میگه که یزمانی افراد وسواسی نیاز داشتن بستری بشن و بعد شرح ححال بیمارای وسواسی و حالات روحیشون رو میگه همچنین در مورد فیزیولوژی اثر اضطراب و وسواس صحبت میکنه که د راستای ذهن آگاهی بهتون تکنیک هایی رو هم میده بهترین کتاابه برای رهایی از وسواس و اضطراب

با نمایش یادداشت داستان این کتاب فاش می‌شود.

محمد زرگران

1403/01/31

می‌خواهم بمیرم ولی دوست دارم دوکبوکی بخورم

بک سهی

3.6

            با خوندن این کتاب خودتون در مطب پزشک میبینید که مکالمه بیمار و پزشک احساس خوبی بهتون میده 
مکالمات ساده و روان هستن و ناراحتی شما رو در مورد بیماری افسردگی و اختلالات اضطرابی از بین میبره

محمد زرگران

1403/01/31

تاب آوری در سیلی واقعیت: یافتن رضایت مندی هنگام مواجهه با موانع و سختی های زندگی

راس هریس

4.5

            با خوندن این کتاب خیلی عالی و برخلاف کلیه کتاب های روانشناسی زرد در زمان حال قرار میگیرین و میتونین به زندگیتون برسین.البته تمرین های مفیدی هم داره که میتونین با استفاده کردن از تمرین ها زودتر نتیجه بگیرید

محمد زرگران

1403/01/31

تله شادمانی: دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن

راس هریس

4.4

            بنظرم این کتاب اولین کتابیه که با خوندنش بطور مفصل با شخصیت و حالات فیزیولوژی ذهنتون آشنا میشین
فارغ از اینکه با نکته هاش و عمل کردن بهشون میتونید در زمان حال قرار بگیرید با خوندن تجربیات دیگران که اکثرا بیماران بودند متوجه میشین که شما تنها نیستین و انسان های زیادی مشکلات فعلی شما را تجربه میکنن