یادداشت مریم علویان

                کتاب خوبی برای آموزش "ساختن عادت" بود و جزئی‌تر از کتاب "قدرت عادت" به مراحل مختلف عادت‌ها پرداخته‌بود. تاکید کتاب بر این بود که عادت‌ها را می‌توان تغییر داد و این تغییر دادن به پله هایی نیاز دارد.
برای ایجاد عادت خوب:
سرنخ آن را شفاف و آشکار کنید.
جذابش کنید که به آن تمایل پیدا کنید.
پاسخ به آن را ساده کنید.
پاداش آن را رضایت‌بخش کنید.
و برای ترک عادت بد:
سرنخش را مخفی کنید.
غیر جذابش کنید که کششی به آن نداشته باشید.
پاسخ دادن به آن را دشوار کنید.
پاداش آن را عامل نارضایتی کنید.

جزئیات کمک‌کننده‌ی زیادی در کتاب آمده که بتوان قدم به قدم عادت‌های کوچکی برای رسیدن به اهداف بزرگ ساخت.