یادداشت Sahar Chambary

        🔑 نکات کلیدی کتاب:

1. زندگی فقط همین لحظه است.
گذشته و آینده فقط در ذهن وجود دارن؛ تنها چیزی که واقعی و زنده‌ست "اکنون"ه.


2. مشاهده‌گر افکارت باش.
تو افکارت نیستی، تو اون آگاهی‌ای هستی که داره افکار رو می‌بینه. همین نگاه فاصله میاره و آرامش می‌ده.


3. پذیرش لحظه‌ی حال = پایان رنج.
وقتی لحظه‌ی حال رو همون‌طور که هست بپذیری (حتی اگه سخت باشه)، مقاومت درونی و رنج از بین می‌ره.


4. ذهن ابزاره، نه ارباب.
استفاده کن، ولی نذار مدام تو رو به گذشته ببره یا به آینده پرتاب کنه.


5. حضور در بدن.
تمرکز روی تنفس، ضربان قلب، یا حس دست و پا، کمکت می‌کنه برگردی به "اکنون".


6. خوشبختی در بیرون نیست.
هیچ شرایط، فرد یا چیزی بیرونی نمی‌تونه آرامش دائمی بده؛ چون آرامش در خودِ آگاه توست.

✨ توله در نهایت می‌گه:
اگر بتونی حتی چند لحظه در روز تماماً در لحظه حال باشی، اون لحظه‌ها کیفیت زندگیت رو متحول می‌کنن.