بریده‌های کتاب مانیفست قهرمان هر روزه

میتوانیم با اصلاح عادات و سبک زندگی خود بر ژنتیک چیره شویم. با داشتن برنامه پیشرفته روزانه و اتخاذ رفتارهای جدید می توان ژن های خفته را روشن کرد، اینها نمونه هایی از هک زیستی هستن که کمک می کنند تقدیر ژنتیکی خود را فعالانه و مجددا تنظیم کنیم.ژن هایی که از والدینمان به ارث برده این سرنوشتمان را تعیین نمی کنند. در واقع، می توانیم بیش از این به بیان ژنوم خود شکل دهیم.

وقتی داخل یک چهار دیواری می مانید، به ندرت با بینش های قدرتمند و تاریخ ساز مواجه می شوید، پس، سفر کنید، کاوش کنید، خوش بگذرانید و استراحت کنید.

در زندگی به آنچه آرزویش داریم نمی رسیم،بلکه به چیزی میرسیم که با اراده انتخابش کنیم.

بیشتر افراد به جای توجه کردن به تمام چیزهایی که به آن ها داده اید روی آنچه بدست نیاورده اند تمرکز می کنند. بجای سخاوتی که نشانشان داده اید کارهایی را به یاد می آورند که برایشان انجام نداده اید. ولی این موضوع هیچ ارتباطی به شما و کارهایتان ندارد. مردم همانطور که با خودشان هستند با بقیه رفتار می کنند. پس قضیه را به خود ربط ندهیم و به غرایز اخلاقی خود وفادار بمانید. فضایل مثبت نگری، صداقت، حسن نیت، فروتنی،گذشت و احترام را به همه نشان دهید. در هر حال خوب باشید.

تحقیقات نشان داده اند روزه منجر به افزایش تولید BDNF می شود و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. به علاوه، زوال عصبی را کم می کند و انعطاف پذیری عصبی را افزایش می دهد. پس ظرفیت یادگیری و حافظه زیاد می شود و قند خون و انسولین کاهش می یابد.

ما در فرهنگی غرق شده‌ایم که اجازه می‌دهد به راحتی زخمی شویم، زیاده شکننده باشیم و ضعیف شویم. به جامعه‌ای از افراد زودرنج، شاکی و لذت گرا تبدیل شده‌ایم و فقط به دنبال راحتی، لذت و امکاناتیم‌. اگر می‌خواهید زندگی داشته باشی که همیشه به آن افتخار کنید باید در موقعیت‌های سختی قرار بگیرید و خود را مجبور کنید تا کارهای سنگین انجام دهید. از طریق این تلاش و تقلا با قدرت‌های مخفی اعتماد به نفس و استعدادهای خود آشنا می‌شوید.

مایا آنجلو می نویسد: شاید مردم حرفا و کارهایتان را فراموش کنند، ولی هیچ کس حسی را که به او بخشیدید فراموش نخواهد کرد. اگر حرف خوبی برای گفتن ندارید، دهانتان را باز نکنید. با همه خوش رو و مهربان باشید. این نگرش شاید سنتی به نظر برسد، ولی از هر جهت سنت خوبی است. حال همه را بهتر کنید.در اولین دیدارتان احساساتشان را تعالی ببخشید. این راه فوق العاده ای برای زیستن است و می تواند همچون شعار خوبی هدایتتان کند.

وقتی انسان بطور کامل انسانیتش را به یاد بیاورد، قدرت حقیقی خودش را نشان می دهد، چون طبیعت اجازه نمی دهد جایی خالی بماند.

مقابل تغییرات زندگی شخصی مسیر شغلی یا محیط خارجی خود مقاومت نکنیم. شرایط جدیدی را که سرنوشت برایمان ایجاد کرده بپذیریم. در این صورت هرگونه نوسانی را به چشم موهبت بزرگی می‌بینیم. آن را یک نت ضروری در سمفونی متعالی جهان می‌نامند. پله‌ای که با دقت برای رشد و تکاملمان ساخته شده است تا به رهبر، آفریننده، جنگجو و شهروندی دوست داشتنی تبدیل شویم و به پیروزی‌های حقیقی برسیم. آنچه را که یک کرم صدپا پایان جهان می نامد، یک استاد پروانه شدن می نامد.

بزرگترین هدیه ای که به عزیزانتان هدیه می دهید گنجینه حضور است؛ یعنی وقتی کنارشان هستید، کاملا همانجا باشید. به صورت کامل درگیر صحبت شوید. روزهای با هم بودن بسیار ارزشمندند. برای داشتن یک زندگی برتر و مملو از شادی و تاثیرگذاری و خدمت به دیگران اهمیت زیادی دارند.

یک زندگی خوب یعنی گفت و گو. اگر مدام با موبایلتان بازی کنید، زیادی تلویزیون تماشا کنید یا همیشه مشغول کار باشید، از این جنبه غافل می شوید و احتمالا خانواده تان را از دست می دهید.