بریده‌ای از کتاب چرا می خوابیم: قدرت خواب و رویا اثر متیو واکر

روش هایی وجود دارد که می توانند به جلو راندن ساعت بیولوژیکی افراد مسن تا حدودی کمک کنند و همچنین باعث تقویت آن شوند. ***** اول، هنگام ورزش صبحگاهی در فضای باز از عینک آفتابی استفاده کنید. این امر باعث می شود تا تاثیر نور صبحگاهی که به ساعت سوپراکیاسماتیک فرستاده می شود و شما را در یک برنامه ی زمانی بندی زود افزایش یابنده نگه می دارد، کاهش یابد. دوم، در اواخر بعدازظهر دوباره برای قرار گرفتن در معرض نور آفتاب بیرون بروید، اما این بار از عینک آفتابی استفاده نکنید.