بریده‌ای از کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن: قدم به قدم با ذهن آگاهی و پذیرش: غلبه بر افسردگی، تغییر درد هیجانی ... اثر اسپنسر زاویر اسمیت