روان سالم
از عقل که صحبت می شود بی درنگ به یاد مغز می افتیم. مغز چند بخشی انسان که از یادگار مغز خزندگان  تا مرکز پیشرفته تفکرات و حافظه را در خود دارد. نیمکره چپ و راست مغز هر دو در عاقل ماندن انسان نقش دارند، یکی با تنظیم و حفظ احساسات و دیگری منطق و استدلال. در واقع مقصود از عاقل ماندن در این کتاب حفظ سلامت روانی است. نویسنده سعی می کند از جنبه های مختلف این فرایندهای حافظ "عاقل بودن" را مورد بررسی قرار دهد. 

خودنگری به معنای بررسی مداوم احساسات و منطق خودمان بدون قضاوت، ارتباط مناسب با دیگران و راههای سازنده نگه داشتن آن، استفاده از استرس های خوب در کمک به رشد شخصی و نیز توجه به روایت شخصی خودمان که از کودکی پیش نویس های زندگی را شکل می دهد و بر آینده اثرگذار است، همه از مباحث این کتاب هستند که جنبه های سلامت روانی را تشکیل می دهند. 
در هر فصل از این کتاب به یکی از مباحث پرداخته شده و سعی شده با مثال و راهکار درک موضوع راحت تر شود. فصل آخر کتاب هم اختصاص به تمرینهایی داردکه به صورت عملی برای تقویت هر یک از فرایندها تمریناتی در نظر گرفته است.
یکی از محسنات اصلی این کتاب قطعا زبان ساده، نثر روان و ترجمه خوب آن است . خواندن این کتاب برای کسانی که دغدغه سلامت روان و خودارزیابی در این زمینه را دارند وضمنا نمی خواهند درگیر مکاتب مختلف روانشناسی شوند مفید خواهد بود.
        

          چه کنیم تا سالم و عاقل بمانیم؟ می‌توانیم توانایی خودنگری را در خودمان تقویت کنیم، به طوری که بتوانیم شدیدترین احساسات‌مان را مشاهده کنیم، نه این که با احساساتمان تعریف بشویم و به خودمان این فرصت را بدهیم که تصویر بزرگتری را ببینیم. خودنگری به ما کمک می‌کند تا از توجیه خود به صورت افراطی و گیر افتادن در الگوهای رفتاری که دیگر به کارمان نمی‌آیند رها شویم. می‌توانیم روابط سازنده‌ی خود را اولویت بندی کنیم و خودمان را محدود نکنیم. می‌توانیم با خود واقعی‌مان ارتباط برقرار کنیم، آن کسی که هستیم، نه آن کسی که فکر می‌کنیم باید باشیم و این گونه به خود فرصت برقراری ارتباط و ایجاد پیوند با دیگران را بدهیم. می‌توانیم برای متعادل نگه داشتن روح و جسم‌مان به دنبال «تنش‌های خوب» باشیم و مراقب داستان‌هایی که می‌شنویم و باور‌هایی که با آن‌ها زندگی می‌کنیم باشیم. هر زمان که بخواهیم می‌توانیم داستان خود را تغییر دهیم و آن را اصلاح کنیم، اگر دیدیم به سخت‌گیری یا آشفتگی کشیده‌ شده‌ایم، به وضع خود سر و سامان دهیم.
این قسمت نتیجه پایان این کتاب هست و خدا رو شکر کتابی نیست که با آوردن نتیجش اون رو اسپویل کرده باشم. در واقع این بخش خلاصه‌ای بود از مسائلی که تو این کتاب مختصر و تا حدی مفید بهشون پرداخته. خودنگری، روابط، استرس و داستان زندگی‌مان.
دلیلی این که من پنج ستاره به این کتاب ندادم متوسط بودنش نیست(هر چند با ترجمه غیر دقیقش کمی مشکل داشتم) بلکه به خاطر این بود که خیلی برای من حرف جدیدی نداشت و سریع گذر می‌کردم برای همین قبل خوندنش بدونید مخاطب این کتاب هستید یا نه. برای من که روان‌شناسی می‌خونم و خارج دانشگاه هم مطالعه داشتم کتاب پرباری نبود ولی کتابی بود که بتونم به کسایی که مطالعه‌ی خوب روانشناسی نداشتند حتما توصیه کنم.
و اما خود نویسنده اشاره می‌کند خواندن به تنهایی کافی نیست، انتهای کتاب چند تمرین خیلی خوب آورده شده که انجامشون خیلی به سلامت ذهن و روانمون کمک می‌کند از آن‌ها سرسری نگذرید و شاید بهتر باشه بگویم از آن‌ها سرسری نگذرم.
------
پ ن: من دیدم ادیشن فارسی این کتاب به صورت یه کتاب جدا تو گودریدز اضافه شده، دوستان کتابدار هر کس این رو دید لطفا یه اقدام تر و تمیز برای این بکنه.
https://www.goodreads.com/book/show/28358756
        

          کتابی کوچک، با مطالب کاربردی، از موسسه مدرسه زندگی آلن دوباتن