کمال خواهی چیست؟
 تعيين معيارهاي بسيار سخت و تلاش شديد براي دست‌يابي به آن‌ها، با وجود مشكلاتي كه براي فرد ايجاد مي‌كنند. فرد كمال‌خواه احساس ارزشمندي خود را تقريباً فقط بر اساس ميزان دست‌يابي به اين معيارها تعيين مي‌كند.
        

          این یادداشت منه وقتی تازه کتاب رو تموم کرده بودم:
الحمدلله کتاب تموم شد. 
بد بود؟ قطعا نه!
جذاب بود؟ نمیشه این‌طور گفت!
مفید بود؟ حتما بله!
سخت بود؟ بی شک 😅
کتاب فایده داشت ولی بی شک کسی بیشترین بهره رو می‌بره که تمریناشم انجام بده. برای من که بعد از مدت ها دوباره مطالعه رو از سر گرفتم، کتاب خسته کننده بود و در کل آخراش دوست داشتم سریع‌تر تموم شه.
۱۴-آبان-۱۴۰۳
        

          اگر به درمان از طریق اکت   act 
(acceptance commitment therapy) 
معتقد هستید و آدم اهل برنامه ریزی و پشتکار و.....(چون کتاب فرمت تمرین و چک لیست داره و باید برای قدم به قدم پیش رفتن با کتاب انگیزه و پشتکار کافی داشته باشید  ) و  اتفاقا از کمال طلبی هم رنج میبرید......خوب این کتاب راهکار های مناسبی برای غلبه یا حداقل کمرنگ کردن تاثیر این مزاحم سمج داره ....برای من حداقل تا اندکی کارساز بود . شاید همین ایجاد آگاهی بتونه کمک کنه تو بعضی شرایط کنترل اوضاع رو به دست بگیرید و کمتر به خودتون و اطرافیان فشار بیارید (کمال طلب ها شاید متوجه عرایضم بشن )