یادداشت علی

        کل کتاب رو میشه در یک جمله خلاصه کرد:
از آسونترین و کوچک‌ترین واحد هر عادت شروع کنید.

- مثلا  اگر میخواهید عادت کتاب خوندن داشته باشید با خوندن یک صفحه کتاب در روز شروع کنید.
- یا اگر میخواهید در روز ۵۰ تا درازنشست برید، از یک درازنشست در روز شروع کنید.
- یا اگر می‌خواهید ۲۰ دقیقه مدیتیشن در روز انجام بدهید فقط یک دقیقه در روز مدیتیشن انجام بدید و کم کم در روزهای بعد افزایشش بدید.

کتاب عادت‌های اتمی خیلی جامع‌تر از این کتاب به مبحث عادت پرداخته و خوندن اون رو توصیه میکنم.