یادداشت Mr.vafa

        یکی ازکتابهای خوب در زمینه تغییر عادات هست که راهکارهای خوب و موثری رو مطرح میکنه که به طور یقین به مخاطبین خود در جهت قطع رفتار بد خود و پرورش عادات خوب کمک شایانی میکنه،دیدگاه جدیدی در مورد عادت هامون میده  و به اهمیت و تاثیر بالای عادت‌ها در زندگی مون پی میبرین  ،همین عادات روزانه ما هستند که زندگی و آینده ما را در هر زمینه‌ای تعیین میکنند،این کتاب توضیح میده که ما هیچ وقت نمی‌تونیم عادت‌های بدمونو کنار بزاریم  منتها بایستی جایگزینی مناسب (روتین) برای عادت‌های گذشته داشته باشیم ، محرکمون چی بوده و چه پاداشی در ازای انجام اون کار دریافت میکردیم پس ما میتونیم با تغییر روتین انجام اون کار عادتمونو جایگزین کنیم،به این مساله تاکید داره  اگه چرخه‌ی عادت رو شناسایی کنین (از تمایل و انجام اون عادت و رفتار تا نتیجه) میتونین این پروسه رو آگاهانه تغییر بدین .