بریدۀ کتاب

A = واقعه فعال ساز (پایان یک رابطه عاشقانه) B = باورها یا افکار (بدون او هیچ ارزشی ندارم) C =پیامدهای هیجانی و رفتاری (فسردگی و کناره گیری از فعالیتهای اجتماعی) * D= مورد چالش قرار دادن یا زیر سوال بردن تفکر آشفته‌سازتان E= یادگیری نگرش مؤثر برای ثبات هیجانی و رفتاری بیشتر