در راستای اعتلای سومین بخش تحصیل، تهذیب، ورزش!
          

            قسمت زیادی از کتاب به اهمیت ورزش و دعوت بهش پرداخته ، اما در انتهای کتاب یه برنامه ی ۱۳ هفته ای عالی برای شروع پروسه دویدن آورده شده که واقعا کمک کننده ست.