یادداشت Hossian Alibakhshi

        
این کتاب بر اساس **طرحواره درمانی** نوشته شده و هدف آن کمک به افراد برای شناسایی و تغییر **الگوهای فکری و رفتاری مخربی** است که از کودکی شکل گرفته و زندگی فعلی آن‌ها را تحت تأثیر قرار داده است. نویسندگان با معرفی **۱۱ طرحواره آسیب‌زا** (مانند ترس از رها شدن، بی‌اعتمادی، کمال‌طلبی افراطی، وابستگی عاطفی و...) توضیح می‌دهند که چگونه این الگوها روابط، شغل و عزت نفس افراد را تخریب می‌کنند.  

کتاب با ارائه **تمرینات عملی، مثال‌های واقعی و راهکارهای گام‌به‌گام**، به خوانندگان می‌آموزد چگونه این الگوها را شکسته و رفتارهای سالم‌تری جایگزین کنند. اگر احساس می‌کنید در چرخه‌های تکراری شکست، روابط ناسالم یا نارضایتی از زندگی گیر کرده‌اید، این کتاب می‌تواند راهنمای مفیدی برای خروج از این تله‌ها و ساختن زندگی رضایت‌بخش‌تر باشد.  

**نتیجه نهایی:** آگاهی از طرحواره‌های منفی + تغییر فعالانه = زندگی آزادتر و شادتر.